健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門
導(dǎo)語:現(xiàn)在最綠色最不累的運(yùn)動式瘦身就是瑜伽瘦身了,經(jīng)過大家的試驗(yàn),瑜伽確實(shí)也是一種很好的減肥方式,健康不傷身體。相信你一定對瑜伽很感興趣吧,那小編就為你介紹一些很好的瑜伽動作,減肥效果很好哦,快來學(xué)學(xué)吧!
犁式
仰臥在地上,雙腿并攏伸直,雙手置于體側(cè),掌心貼地。慢慢舉起雙腿,使之垂直于地面,抬起身體,雙手頂住髖部,腳尖貼地后,雙手放下,保持姿勢呼吸3次。
犁式
仰臥起坐式
坐下,雙腿向前伸直,屈膝,雙手向前伸直,上身來回地后傾、挺直。
仰臥起坐式
弓式
俯臥,雙手置于體側(cè),掌心向上。吸氣,屈膝,雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié)。吸氣,上身抬起,頭后仰,保持姿勢呼吸3次。
弓式
坐姿單抬腿
坐下,腰背挺直,雙腿并攏,向前伸直,雙手置于身體稍后的地方,抬起右腿,右手向前碰觸右腳尖,稍停留,換邊,重復(fù)。
坐姿單抬腿
抬腿仰臥起坐
仰臥,雙腿并攏,屈膝,抬起,小腿與地面平行,十指交錯(cuò),置于腦后,頭部抬起,交替轉(zhuǎn)向兩側(cè)。
原文地址:健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143512930179210.shtml)
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小編:瑜伽入門指南健康瘦身
網(wǎng)址: 健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門 http://m.u1s5d6.cn/newsview863485.html
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