導(dǎo)語：現(xiàn)在最綠色最不累的運(yùn)動式瘦身就是瑜伽瘦身了，經(jīng)過大家的試驗(yàn)，瑜伽確實(shí)也是一種很好的減肥方式，健康不傷身體。相信你一定對瑜伽很感興趣吧，那小編就為你介紹一些很好的瑜伽動作，減肥效果很好哦，快來學(xué)學(xué)吧!

　　犁式

　　仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側(cè)，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

犁式

　　仰臥起坐式

　　坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。

仰臥起坐式

　　弓式

　　俯臥，雙手置于體側(cè)，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié)。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。

弓式

　　坐姿單抬腿

　　坐下，腰背挺直，雙腿并攏，向前伸直，雙手置于身體稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重復(fù)。

坐姿單抬腿

　　抬腿仰臥起坐

　　仰臥，雙腿并攏，屈膝，抬起，小腿與地面平行，十指交錯(cuò)，置于腦后，頭部抬起，交替轉(zhuǎn)向兩側(cè)。

原文地址：健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143512930179210.shtml)

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