首頁 資訊 健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門

健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 01:58

  導(dǎo)語:現(xiàn)在最綠色最不累的運(yùn)動式瘦身就是瑜伽瘦身了,經(jīng)過大家的試驗(yàn),瑜伽確實(shí)也是一種很好的減肥方式,健康不傷身體。相信你一定對瑜伽很感興趣吧,那小編就為你介紹一些很好的瑜伽動作,減肥效果很好哦,快來學(xué)學(xué)吧!

  犁式

  仰臥在地上,雙腿并攏伸直,雙手置于體側(cè),掌心貼地。慢慢舉起雙腿,使之垂直于地面,抬起身體,雙手頂住髖部,腳尖貼地后,雙手放下,保持姿勢呼吸3次。

jiankangbushangshenlvseyujiashoushenxiaoqiaomen

犁式

  仰臥起坐式

  坐下,雙腿向前伸直,屈膝,雙手向前伸直,上身來回地后傾、挺直。

jiankangbushangshenlvseyujiashoushenxiaoqiaomen

仰臥起坐式

  弓式

  俯臥,雙手置于體側(cè),掌心向上。吸氣,屈膝,雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié)。吸氣,上身抬起,頭后仰,保持姿勢呼吸3次。

jiankangbushangshenlvseyujiashoushenxiaoqiaomen

弓式

  坐姿單抬腿

  坐下,腰背挺直,雙腿并攏,向前伸直,雙手置于身體稍后的地方,抬起右腿,右手向前碰觸右腳尖,稍停留,換邊,重復(fù)。

jiankangbushangshenlvseyujiashoushenxiaoqiaomen

坐姿單抬腿

  抬腿仰臥起坐

  仰臥,雙腿并攏,屈膝,抬起,小腿與地面平行,十指交錯(cuò),置于腦后,頭部抬起,交替轉(zhuǎn)向兩側(cè)。

原文地址:健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143512930179210.shtml)

相關(guān)知識

瘦身101個(gè)小竅門
瑜伽減肥的幾個(gè)小竅門 練瑜伽的幾個(gè)好處
日常瘦身6個(gè)小竅門
生活小竅門也可以瘦身
挑選瑜伽墊的6個(gè)竅門
瘦身小竅門
女性瘦身減肥小竅門
5個(gè)瘦身小竅門 輕松讓你瘦
快速瘦肚子方法小竅門
小編:瑜伽入門指南健康瘦身

網(wǎng)址: 健康不傷身 “綠色”瑜伽瘦身小竅門 http://m.u1s5d6.cn/newsview863485.html

推薦資訊