黑米的熱量高嗎,減肥能吃嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 01:31
黑米的熱量高嗎,減肥能吃嗎
2022-01-25 00:42:56

黑米含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,黑米的熱量一般不高,減肥一般能吃。具體分析如下:
黑米是常見的雜糧之一,既具有食用價值,也具有藥用價值,黑米與普通大米相比,不僅膳食纖維含量比較高,還可以促進胃腸道蠕動,所以比較適合有減肥需求的患者吃。另外黑米含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)比較豐富,另外黑米還可以代替普通大米作為主食,有利于減少主食中碳水化合物和熱量的攝入,從而達到減肥的目的,所以減肥一般能吃黑米。
此外減肥期間,患者應堅持合理飲食,保證一日三餐的正常攝入,另外可以適量食用雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這樣有利于減肥。
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