黑米的熱量高嗎，減肥能吃嗎

2022-01-25 00:42:56

黑米含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，黑米的熱量一般不高，減肥一般能吃。具體分析如下：
黑米是常見的雜糧之一，既具有食用價值，也具有藥用價值，黑米與普通大米相比，不僅膳食纖維含量比較高，還可以促進胃腸道蠕動，所以比較適合有減肥需求的患者吃。另外黑米含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)比較豐富，另外黑米還可以代替普通大米作為主食，有利于減少主食中碳水化合物和熱量的攝入，從而達到減肥的目的，所以減肥一般能吃黑米。
此外減肥期間，患者應堅持合理飲食，保證一日三餐的正常攝入，另外可以適量食用雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣有利于減肥。

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