黑米的熱量是比較高的。減肥期間一般可以吃。
黑米的熱量相對來說是比較高的，100克黑米含有的熱量大概在350千卡，但是黑米含有大量的膳食纖維很容易被機(jī)體消化吸收，一般情況下，不會導(dǎo)致發(fā)胖
同時(shí)黑米中的膳食纖維，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，對于排毒減脂是有一定輔助作用的。同時(shí)食用黑米后容易使人具有飽腹感，可以防止過量的進(jìn)食，對控制體重較為有效，在減肥期間是可以適量食用的。
減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。
同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅(jiān)持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

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