長期吃黑米飯的好處包括補(bǔ)充營養(yǎng)、提供能量、緩解饑餓、預(yù)防便秘、補(bǔ)血養(yǎng)顏等。但有時可能引起一些壞處，如營養(yǎng)不良、消化不良、誘發(fā)肥胖、引起上火、引起過敏等。日常應(yīng)注意觀察身體表現(xiàn)，如果出現(xiàn)異常，應(yīng)立即就診。

一、好處

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：黑米飯中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、花青素、胡蘿卜素等，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)；

2、提供能量：其中含有碳水化合物、淀粉等成分，可以在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，滿足正常生活、工作所需；

3、緩解饑餓：其具有較強(qiáng)的飽腹感，可以幫助緩解饑餓；

4、預(yù)防便秘：其中所含有的纖維素等成分，可以刺激胃腸蠕動，進(jìn)而起到預(yù)防、緩解便秘等；

5、補(bǔ)血養(yǎng)顏：黑米飯中所含有的鐵、維生素E等成分，有助于補(bǔ)血，長期食用可見皮膚光澤增加、紅潤。

二、壞處

1、營養(yǎng)不良：其中所含有的營養(yǎng)成分較為單一，如果長期只吃黑米飯，可能引起營養(yǎng)不良情況；

2、消化不良：其中蛋白質(zhì)、纖維素等成分含量較高，相對不易消化。如果本身存在脾胃虛弱情況，長期吃可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)重，容易引起腹痛、腹瀉等消化不良情況；

3、誘發(fā)肥胖：其中淀粉含量較高，如果長期大量吃，可能導(dǎo)致其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖；

4、引起上火：黑米具有一定滋補(bǔ)作用，如果是火盛熱燥者，在長期吃的情況下，可能出現(xiàn)上火情況，表現(xiàn)為口干、口渴、潮熱等；

5、引起過敏：如果本身對黑米飯較為敏感，長期吃可能導(dǎo)致過敏，表現(xiàn)為皮膚丘疹、瘙癢、紅腫等。

在日常生活中，需要加強(qiáng)個人護(hù)理，如飲食規(guī)律、種類豐富、營養(yǎng)均衡等。同時盡量進(jìn)行一些運(yùn)動，如慢跑、騎車、跳繩等，對健康有益。

相關(guān)知識

長期吃薏米的好處和壞處
長期喝黑咖啡有什么好處和壞處
經(jīng)期吃純黑巧克力的好處和壞處
女人長期吃黑糯米的好處
吃黑芝麻湯圓的好處和壞處是什么
吃90%黑巧克力的好處和壞處
吃100%黑巧克力的好處和壞處
十日黑米減肥法 吃黑米的好處
長期吃百合有什么好處和壞處
吃黑糯米有什么好處

網(wǎng)址: 長期吃黑米飯的好處和壞處 http://m.u1s5d6.cn/newsview862946.html