吃90%黑巧克力的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、提神醒腦、抗氧化及延緩衰老、改善血液循環(huán)，壞處有肥胖、胃腸道不適、失眠、影響特定人群健康，建議適量食用，若是出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)治療。

一、好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：90%黑巧克力富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體每日所需營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力。

2、促進(jìn)消化：90%黑巧克力中的可可堿可以促進(jìn)胃酸的分泌，有助于食物的消化與吸收，改善消化不良的情況。

3、提神醒腦：90%黑巧克力中含有一定量的咖啡因，有助于提神醒腦。

4、抗氧化及延緩衰老：90%黑巧克力富含的黃酮類化合物具有抗氧化的作用，能有效清除體內(nèi)的氧自由基，改善皮膚暗沉，延緩皮膚衰老。

5、改善血液循環(huán)：黃酮類化合物有助于改善血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

二、壞處

1、肥胖：90%黑巧克力中含有大量的脂肪和糖分，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖。

2、胃腸道不適：過多食用可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀。

3、失眠：90%黑巧克力的咖啡因可能提高交感神經(jīng)的興奮性，使人處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

4、影響特定人群健康：大部分黑巧克力中含有絡(luò)氨成分，可能會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因此，兒童、孕婦及哺乳期女性應(yīng)避免食用。

上述好處和壞處都是基于一般情況下的觀察和研究結(jié)果，具體效果可能因個(gè)體差異而有所不同。在食用黑巧克力時(shí)，應(yīng)注意適量食用，避免過度攝入帶來的不良影響。

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