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十日黑米減肥法吃黑米的好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:02

一、十日黑米減肥法怎么做

　　10天只吃黑米的減肥法不提倡

　　一般說(shuō)來(lái)，堅(jiān)持吃黑米，一個(gè)月都能成功瘦好幾斤。但有些人為了追求快速減肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦個(gè)10斤8斤的。這個(gè)方法是不值得提倡的。盡管有些人成功瘦下來(lái)，更多人則很快反彈。

　　而且從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會(huì)食欲日益下降，任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。所以，如果吃黑米粥減肥，建議補(bǔ)充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動(dòng)。

　　黑米減肥法怎么吃法

　　一、自制黑米茶

　　做法：

　　1、取黑米400克。

　　2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來(lái)沖泡出的黑米茶，才會(huì)清澈沒雜質(zhì)。

　　3、洗凈的黑米，一定控干水分。

　　4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

　　5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個(gè)過(guò)程大約15~20分鐘左右。

　　6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。

　　注意：每次沖泡時(shí)，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

　　功效：常喝黑米茶，能夠抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效。

二、黑米粥減肥的方法有哪些

　　黑米減肥方法具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期，一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營(yíng)養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

　　第一天：減肥前的“熱身”

　　早餐：照舊;

　　午餐：平常的四分之三左右;

　　晚餐：以水果代餐

　　第三天：開始吃黑米減肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來(lái)吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

　　注意

　　1、如果煮成粥的話，在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個(gè)晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可;

　　2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時(shí)打開鍋蓋來(lái)煮防止黑米水過(guò)分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會(huì)溢出水時(shí)轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;

　　黑米粥雖然可以減肥但每天僅僅只吃黑米粥是不夠的。可以全天以黑米為主食，但是還要搭配一些其它的蔬菜和水果，這樣更有利于身體健康。需要提醒的是黑米的表皮有一層特殊的物質(zhì)，所以不容易煮透，因此如果熬制黑米粥的話可以提前浸泡一段時(shí)間。

三、黑米豆?jié){減肥法

　　主料黑米(50克)調(diào)料黃豆(20克)黑木耳(10朵)白糖(適量)廚具豆?jié){機(jī)制作步驟

　　1 準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2 黃豆和黑米浸泡10分鐘。

　　3 把泡好的黃豆和黑米倒入豆?jié){機(jī)中。

　　4 加入洗凈的黑木耳。

　　5 加入所需量的清水。

　　6 加蓋子按下干豆功能鍵。

　　7 煮好的米漿加入適量的白糖即可食用。

　　8.自古以來(lái)，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿?，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米還有減肥的功能呢：

　　9.B族維生素：

　　黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

　　10豐富的鉀元素

　　黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡。而對(duì)人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。

　　11膳食纖維：

　　黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。

　　如上所述希望給予大家一個(gè)參考，想減肥的朋友不要錯(cuò)過(guò)這篇文章哦，黑米豆?jié){營(yíng)養(yǎng)和口感都是不錯(cuò)的。黑米也可做成糕點(diǎn)，黑色的食物對(duì)人們的身體是很滋養(yǎng)的，黑米屬于糯米類合適產(chǎn)婦食用。黑米還有明目的功效，早起選擇一杯黑米豆?jié){是很不錯(cuò)的。

四、吃黑米的好處有哪些

　　吃黑米的好處是比較多的，它對(duì)于孕婦消除貧血和防治頭暈、咳嗽是很有療效的，所以孕婦在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┖诿撞粌H可以照顧自己的身體，而且對(duì)于腹中的胎兒成長(zhǎng)是有很大作用的。

　　吃黑米滋補(bǔ)作用對(duì)孕婦同樣有效，如果搭配銀耳、白果、核桃、紅棗、蓮子、冰糖、芝麻等食用，可以幫助孕媽媽消除貧血，防治頭暈、咳嗽。黑米具有很強(qiáng)的提高人體血紅蛋白和血色素的效果，因而可防治妊娠高血壓，促進(jìn)胎兒大腦和骨骼發(fā)育，調(diào)節(jié)孕產(chǎn)婦虛弱的體力。

　　黑米能夠健脾開胃、補(bǔ)肝明目、延緩衰老、強(qiáng)身防病。由于黑米中維生素B族和蛋白質(zhì)的含量較高，具有很好的滋補(bǔ)效用，還能防治肝火、保養(yǎng)皮膚和毛發(fā)，從而起到延年益壽和美容的效果。男性吃黑米能夠滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)肝明目、強(qiáng)身防病。男性經(jīng)常食用黑米，有利于防治腎虛、頭昏、目眩、白發(fā)、腰膝酸軟、小便不利等癥。

　　黑米對(duì)康復(fù)性和慢性患者很有幫助，吃黑米是老年人良好的滋補(bǔ)食品，有利于增強(qiáng)體力，保持心血管疾病健康。黑米中的黃銅類化合物能維持老年人血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。

　　古方中醫(yī)食療提醒：黑米外部有堅(jiān)韌的種皮包裹，不易煮爛，若不煮爛其營(yíng)養(yǎng)成分未溶出，多食后易引起急性腸胃炎，因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米。

　　通過(guò)文章對(duì)于吃黑米的好處進(jìn)行分析，你們應(yīng)該知道在生活中食用黑米的好處有哪些了吧。為了讓我們能夠在生活中利用黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，我們建議大家可以搭配一些白果或者紅棗，這樣對(duì)于你們食用黑米的胃口會(huì)有幫助。

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