久坐肥胖怎么減肥

1、加強運動：平時可以適量增加運動量，比如快步走、跑步、游泳、打球、跳繩等運動方式，可以根據(jù)自身的身體狀況、耐受情況以及既往運動方式?jīng)Q定。另外，因工作或各種原因需要久坐的肥胖人群，每當(dāng)坐的時間達到40-50分鐘，可以站起來運動或活動。除了可以增加能量消耗外，也可以防止久坐引起的下肢血栓形成；

2、控制飲食：想要體重下降需要能量攝入小于能量消耗，所以在運動增加的同時要控制飲食。平時盡量少吃喝含糖的飲料、冰淇淋、巧克力、油炸食品等，可以進食少鹽、清淡的食物，多進食含維生素豐富的蔬菜和水果，比如白菜、橄欖、橙子等，幫助減肥；

3、心理治療：如果由于壓力大，或者出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒，因心理需求過多增加進食量引起的肥胖，建議進行心理治療。解決心理問題后，進食量會相應(yīng)減少，有利于減輕體重；

4、調(diào)整藥物：如果患者長時間應(yīng)用抗精神病藥、口服避孕藥、糖皮質(zhì)激素等藥物，會促進體內(nèi)糖脂合成，從而使患者出現(xiàn)肥胖。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，更換其他藥物或者調(diào)整藥物劑量，幫助體重下降；

5、治療疾病：如果患者存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退、胰島素瘤等疾病，使體內(nèi)的激素分泌受到影響，需要積極治療。如使用雌激素和孕激素治療多囊卵巢綜合征，使用左甲狀腺素治療甲狀腺功能減退，通過手術(shù)等方法治療胰島素瘤等，從根本上治療肥胖；

6、手術(shù)治療：如果通過以上方法，患者體重仍然無法下降，可以在醫(yī)生評估后，經(jīng)醫(yī)美手段埋線或吸脂來減重。

在排除心理和身體疾病的情況下，建議積極通過運動和飲食改善體重，不僅有利于身體和心理健康，而且可以使生活更加規(guī)律。如果通過檢查明確存在心理或身體疾病，建議積極進行治療，以幫助體重下降。長時間存在肥胖會使人罹患高血脂、高血壓等疾病的風(fēng)險增大，因此要引起重視。

心理學(xué)與生活：五種調(diào)節(jié)模式，讓你擁有清新心態(tài)

心理學(xué)與生活緊密相連，我們在生活中遇到的各種情況都可以通過心理學(xué)的角度來分析和理解，從而幫助我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，減少盲目性和無助感。 精神勝利法是一種將心理學(xué)應(yīng)用于生活的策略[詳細]

2024-11-28 12:15:43心理，心理學(xué)，心態(tài)

6歲男孩膝蓋下經(jīng)常性出現(xiàn)紅色小點

如果6歲男孩的膝蓋下經(jīng)常出現(xiàn)紅色小點，這可能是由多種原因引起的，比如蚊蟲叮咬、濕疹或過敏等。每種情況都有特定的處理方式，因此建議及時帶孩子去看醫(yī)生，獲得專業(yè)的診斷和治療建議。 在炎熱的夏季，蚊蟲叮咬比較常見[詳細]

2024-11-28 12:15:43男孩，膝蓋

早孕試紙兩個杠一深一淺怎么解讀？

兩條杠一深一淺，如果使用的是早孕試紙，這通常表示弱陽性。這種情況可能是因為妊娠時間較短或胚胎發(fā)育不良，也可能是檢測不準確導(dǎo)致的假陽性。若使用排卵試紙，則需根據(jù)測試的具體時間來判斷是否正常[詳細]

2024-11-28 11:08:34早孕，早孕試紙

嘴巴里長了好幾粒白白的是什么

如果你發(fā)現(xiàn)嘴巴里長了幾個白色小點，可能是口腔潰瘍、鵝口瘡、牙齦炎或皰疹病毒感染等問題。如果這些白點持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，最好盡快就醫(yī)以獲得專業(yè)診斷和治療。 口腔潰瘍常見于維生素缺乏或口腔創(chuàng)傷后，表現(xiàn)為白色斑塊狀隆起，伴有疼痛和灼熱感[詳細]

2024-11-28 11:08:34嘴巴

蚊蟲叮咬紅腫具體不確定什么咬的

被蚊蟲叮咬后出現(xiàn)紅腫是很常見的現(xiàn)象，這通常是由于蚊蟲在叮咬時將唾液注入皮膚，引發(fā)過敏反應(yīng)。雖然具體是哪種蚊蟲叮咬的可能不容易確定，但常見的叮咬者包括蚊子、跳蚤和臭蟲[詳細]

2024-11-28 10:03:47蚊蟲叮咬

舌頭異物感強烈長好多小疙瘩是什么病

舌頭上出現(xiàn)異物感和小疙瘩可能讓人感到不安，但這并不一定意味著嚴重的健康問題。這種現(xiàn)象可能是多種因素導(dǎo)致的，具體原因需要通過專業(yè)的醫(yī)療檢查來確定。常見的原因包括牛皮癬、口腔念珠菌感染、舌乳頭炎、皰疹病毒感染以及非特異性潰瘍等[詳細]

2024-11-28 10:03:47異物感，疙瘩

幾款藥粥助你趕走早泄

芡實粥是一種滋補佳品，制作時需將生芡實與麥麩炒至黃色，每次取20克，搭配30克粳米或糯米，加水500毫升慢燉至粥稠。適合早晚空腹溫服，但感冒、發(fā)燒、二便不暢或胸腹?jié)M者慎用[詳細]

2024-11-28 09:00:04早泄

九歲孩子發(fā)燒可以用酒精擦嗎

發(fā)熱，醫(yī)學(xué)上稱為發(fā)熱，當(dāng)九歲兒童遇到這種情況時，并不推薦使用酒精擦拭皮膚的方法來降溫[詳細]

2024-11-28 09:00:04孩子發(fā)燒，發(fā)燒

了解腳酸原因 健康生活從踝關(guān)節(jié)和痛風(fēng)開始

腳酸可能由多種原因引起，如踝關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)。 踝關(guān)節(jié)炎是一種無菌性炎癥，與關(guān)節(jié)退行性病變、受涼和慢性勞損等因素有關(guān)?；颊叱８械侥_部酸痛，并伴有局部疼痛和紅腫等癥狀。熱敷可以加速血液循環(huán)，緩解酸痛感[詳細]

2024-11-28 08:23:31健康生活，關(guān)節(jié)，痛風(fēng)

吃了兩次諾氟沙星關(guān)節(jié)痛

服用諾氟沙星后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛可能是藥物不良反應(yīng)、過敏反應(yīng)或骨質(zhì)疏松等原因引起的。遇到這種情況，應(yīng)盡快就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適當(dāng)?shù)闹委煛ＶZ氟沙星是一種常見的喹諾酮類抗生素，雖然它在治療一些感染方面效果顯著，但也可能帶來一些不良反應(yīng)[詳細]

2024-11-28 08:23:30諾氟沙星，關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)痛

減肥為什么先養(yǎng)肝再補腎 為什么減肥的人先調(diào)理肝臟

首先，肝臟是人體代謝的中心器官，它參與了脂肪、糖和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)的代謝過程。如果肝臟功能正常，就可以有效地分解和利用食物中的營養(yǎng)素，維持人體的能量平衡。如果肝臟功能受損，就會影響代謝速率和效率，導(dǎo)致食物中的多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，造成體重增加。因此，為了保護肝臟和促進減肥，我們應(yīng)該通過合理的飲食來調(diào)節(jié)肝臟的代謝功能。...

2023-09-04 18:08:45減肥為什么先養(yǎng)肝再補腎為什么減肥的人先調(diào)理肝臟減肥先調(diào)理肝臟

肥胖會有幽門螺旋桿菌感染嗎 感染幽門螺旋桿菌牙齒會變黑嗎?

胖的人也可能會得幽門螺桿菌，幽門螺桿菌的傳播途徑主要包括口-口傳播、糞-口傳播、以及與感染者長期密切接觸等。如果懷疑自己存在幽門螺桿菌感染，建議及時就醫(yī)明確診斷。 ...

2023-09-07 09:51:53肥胖會有幽門螺旋桿菌感染嗎感染幽門螺旋桿菌幽門螺旋桿菌

肥胖一型糖尿病用二甲雙胍可以嗎 妊娠期糖尿病餐后2h血糖不能超過多少?

肥胖患者可以使用二甲雙胍。二甲雙胍是一種用于治療糖尿病的藥物，它可以降低血糖水平。對于肥胖患者來說，二甲雙胍可以幫助控制體重和改善胰島素抵抗，從而減少患糖尿病的風(fēng)險。此外，二甲雙胍還可以減少胰島素的分泌，增加葡萄糖的利用，提高胰島素敏感性，促進葡萄糖的攝入，從而起到減肥的作用。 ...

2023-09-07 09:55:31肥胖一型糖尿病用二甲雙胍可以嗎妊娠期糖尿病餐后2h血糖不能超過多少糖尿病

肥胖紋怎么去掉 肥胖紋會長在腿上嗎？

肥胖紋一般可以通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式去掉。如果是輕度的肥胖紋，患者可遵醫(yī)囑外用維A酸乳膏、積雪苷霜軟膏等藥物，以促進皮膚的修復(fù)，增加膠原蛋白的合成，從而達到去除肥胖紋的效果。...

2023-09-14 16:59:32肥胖紋怎么去掉肥胖紋為什么只長一條腿肥胖紋

切下眼袋多少錢 用什么方式好？

現(xiàn)在祛眼袋的辦法有比較多，手術(shù)祛眼袋、射頻去眼袋、抽脂祛眼袋等等，不同的祛眼袋技術(shù)，難度要求不同，收費天然有不同。如果求美者的眼袋問題比較嚴重，那么定會加深手術(shù)的醫(yī)治難度，所以醫(yī)治費用也相對較高，如果眼袋問題不明顯，醫(yī)治較簡單，收費也較低，大概價格在三千元左右。...

2023-09-28 17:06:37切下眼袋多少錢切下眼袋用什么方式好切下眼袋

肥胖紋怎么去掉 肥胖紋和毛細血管擴張一樣嗎？

肥胖紋一般可以通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式去掉。如果是輕度的肥胖紋，患者可遵醫(yī)囑外用維A酸乳膏、積雪苷霜軟膏等藥物，以促進皮膚的修復(fù)，增加膠原蛋白的合成，從而達到去除肥胖紋的效果。...

2023-09-28 17:09:39肥胖紋怎么去掉肥胖紋和毛細血管擴張一樣嗎肥胖紋

女孩增肥又瘦下來怎么去除肥胖紋 肥胖紋去除修復(fù)手術(shù)一般多少錢?

胖了以后瘦下來有肥胖紋可以通過藥物治療、激光治療、手術(shù)治療等方式進行改善?；颊呖勺襻t(yī)囑使用維A酸乳膏、積雪苷霜軟膏等藥物進行改善，能夠促進皮膚的修復(fù)。 ...

2023-09-28 17:15:30女孩增肥又瘦下來怎么去除肥胖紋肥胖紋去除修復(fù)手術(shù)一般多少錢肥胖紋

久坐腰疼是什么原因 久坐會得痔瘡嗎？會影響性功能嗎？

坐久腰痛主要由腰肌勞損和脊柱壓縮引起。也不排除腰椎間盤突出的可能。腰肌勞損是腰肌及其周圍筋膜的慢性損傷性炎癥，是引起腰痛的常見原因之一。主要癥狀是腰痛、腿酸痛和全身疲勞。這些癥狀通常會隨著氣候變化或疲勞而復(fù)發(fā)和改變。...

2023-10-11 15:33:25久坐腰疼是什么原因久坐會得痔瘡嗎久坐會影響性功能嗎

兒童支原體肺炎怎么護理 兒童支原體肺炎治療最佳方法

兒童支原體肺炎怎么護理？支原體性肺炎患兒護理措施，一般包括保持呼吸道暢通、密切觀察病情、盡早隔離、保證飲食營養(yǎng)、調(diào)整室內(nèi)環(huán)境，同時還建議積極遵醫(yī)囑進行相應(yīng)治療。 ...

2023-10-25 13:52:48兒童支原體肺炎怎么護理兒童支原體肺炎治療最佳方法兒童支原體肺炎

降血糖的十種最佳食物 五大類降糖藥一覽表

降血糖的十種最佳食物：1、核桃，核桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪，可以替代薯片等高糖的零食。核桃中的脂肪酸可以提高“好”膽固醇，并且降低“壞”膽固醇的水平，從而降低糖尿病患者心臟病發(fā)生的風(fēng)險。除了直接的食用，還可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或者是做成核桃沙拉。...

2023-10-27 16:49:06降血糖的十種最佳食物五大類降糖藥一覽表降血糖

哪種運動降血糖最好 這2種運動降血糖效果最佳嗎？

哪種運動降血糖最好？對于降血糖較好的運動方式，在原則上患者應(yīng)該選擇適合自己的方式?；颊呖山Y(jié)合自身的情況，選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、打太極拳、跳廣場舞，或者打乒乓球、羽毛球、游泳、爬山等，但應(yīng)注意運動量不宜過大。若與高手打乒乓球、羽毛球，運動可能會較為劇烈，與普通人鍛煉則運動強度相對較小，患者需注意控制運動的強度。...

2023-11-10 16:34:17哪種運動降血糖最好降血糖降血糖效果

缺什么維生素會得肺癌 缺乏什么維生素會導(dǎo)致肥胖?

缺什么維生素會得肺癌？維生素A的缺乏也可能會導(dǎo)致肺癌的發(fā)生：有學(xué)者經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素A的缺乏會導(dǎo)致呼吸道發(fā)生鱗狀上皮化生，而肺癌最常見的癌前表現(xiàn)是鱗狀上皮化生。由此可見，維生素A的缺乏可以認為是肺癌的病因之一。...

2023-11-10 16:35:32缺什么維生素會得肺癌肺癌缺乏什么維生素會導(dǎo)致肥胖

經(jīng)常熬夜久坐患糖尿病幾率大 愛吃辣的人不容易得糖尿病是真的嗎？

經(jīng)常熬夜久坐患糖尿病幾率大？糖尿病是一種由胰島素不足或失效導(dǎo)致的慢性疾病，嚴重威脅著患者的健康。在中國，糖尿病的患病率一直處于上升趨勢，成年人中患病率呈現(xiàn)出快速攀升的態(tài)勢。研究表明，這與現(xiàn)代生活方式的改變和不健康的生活習(xí)慣密切相關(guān)。...

2023-11-15 17:14:59經(jīng)常熬夜久坐患糖尿病幾率愛吃辣的人不容易得糖尿病糖尿病

人類最佳睡眠時長竟不是8小時 最佳睡眠時間是幾點到幾點？

最新研究甚至顯示，8小時甚至算不上平均數(shù)，更不算最佳睡眠時長?！睹绹t(yī)學(xué)會雜志》子刊發(fā)表的一份報告《東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關(guān)系》，花了長達14年的時間，研究了超過32萬名亞洲成年人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡7小時才是“最佳睡眠”！ ...

2023-11-20 15:30:58人類最佳睡眠時長人類最佳睡眠時間睡眠時間

相關(guān)知識

久坐久站是肥胖元兇久坐久站竟還有可能致命？
久坐性肥胖怎么治療？
久坐不動會胖？怎么辦？
久坐有哪些危害 久坐竟能殺人
久坐不運動發(fā)胖如何減肥
久坐的危害有哪些，原來久坐危害這么大
久坐的危害有哪些 久坐怎么調(diào)整坐姿才能減少傷害
久坐引起的肥胖怎么瘦下來呢？
久坐后發(fā)胖怎么辦
久坐“最佳補救方案”出爐：這種運動22分鐘，抵消一天久坐傷害！

網(wǎng)址: 久坐肥胖怎么減肥 久坐的人最佳運動方式有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview862858.html