一日之計(jì)在于晨，因此優(yōu)質(zhì)的早餐也特別重要，它決定著我們一上午的工作學(xué)習(xí)效率，如果沒有早餐提供營養(yǎng)，那就會(huì)導(dǎo)致血糖過低，整個(gè)人都覺得頭暈乏力、記憶力差、思維減緩，不過早餐也不能吃的過多，否則也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適感，所以吃早餐有講究，我們需注意。那早餐究竟該如何吃才更加靠譜呢？

這2種不靠譜的早餐搭配，最好少吃！

1、油條+豆?jié){，美味但是不健康

油條配豆?jié){，可以說是最常見的一道早餐了，但其是這種搭配并不好，因?yàn)橛蜅l當(dāng)中的脂肪、熱量含量非常高，而其他營養(yǎng)物質(zhì)幾乎沒有。

雖然豆?jié){富含蛋白質(zhì)，但是兩者結(jié)合，營養(yǎng)提供太單一，而且炸油條的油是反復(fù)多次使用，容易產(chǎn)生許多致癌物質(zhì)，而且油脂過高，多吃容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)發(fā)胖等情況。

2、稀飯饅頭+咸菜

這樣一頓簡單的早餐也存在搭配單一的問題，雖然稀飯饅頭可以提供大量的碳水化合物，但其他的營養(yǎng)物質(zhì)卻很少，且咸菜更是含有大量的鹽，如果每日鹽攝入超標(biāo)，還會(huì)導(dǎo)致血壓過高等疾病。

要想身體好，那吃早餐最好注意這3點(diǎn)！

1、注意早餐時(shí)間

很多上班族往往會(huì)到九點(diǎn)、甚至十點(diǎn)才去吃早餐，其實(shí)這樣會(huì)對午餐造成影響，而且錯(cuò)過早餐食用的最佳時(shí)機(jī)，導(dǎo)致體內(nèi)需要營養(yǎng)的時(shí)間段，卻得不到營養(yǎng)的供應(yīng)。建議大家每天早晨，在6—8點(diǎn)要食用早餐。

2、搭配要豐富

健康、優(yōu)質(zhì)的早餐應(yīng)該是包含幾種食物的，其中必須要有基本的谷類食物、奶制品、動(dòng)物肉類等，補(bǔ)充多種維生素、熱量、蛋白質(zhì)，才是營養(yǎng)早餐。

3、主食要合理搭配

早餐主食建議粗細(xì)搭配，多吃一點(diǎn)粗糧比如玉米面、紅薯、蕎麥等，既可以提供碳水化合物，還可以調(diào)節(jié)腸道，改善便秘的情況。

相關(guān)知識

油條豆?jié){早餐會(huì)致癌 揭八大不健康搭配早餐
最佳早餐搭配
豆?jié){油條好搭檔？早餐適合吃油條嗎
豆?jié){油條，這樣的早餐不健康
燒餅油條等最常見五種早餐搭配不健康！早餐要這樣吃……
豆?jié){搭配早餐食譜
最瘦身的早餐食譜 早餐減肥的合理搭配
健康早餐如何搭配 這樣的早餐萬萬吃不得
豆?jié){+油條=肥胖！10種早餐毀掉你的健康
白領(lǐng)最好別吃四種早餐 營養(yǎng)搭配很重要

網(wǎng)址: 豆?jié){油條并不是早餐最佳CP！這2種早餐搭配很不靠譜，最好少吃！ http://m.u1s5d6.cn/newsview862311.html