大家都知道中國(guó)的武術(shù)中蹲馬步是最基礎(chǔ)的，一般練武術(shù)都是需要有個(gè)扎實(shí)的身體。而對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)想知道的就是蹲馬步能幫助減肥嗎？因?yàn)樵谏钪写蠹叶际窍矚g通過(guò)走路或者跑步來(lái)瘦身的，見到蹲馬步的人就會(huì)好奇是不是也有減肥的功效。那么，蹲馬步能幫助減肥嗎？

半個(gè)小時(shí)不能根本減肥```蹲馬步一般是練功夫之人必練的``` 如果說(shuō)你長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)``對(duì)瘦腿應(yīng)該有點(diǎn)功效~...減肥主要的一個(gè)目的 就是恒心！我認(rèn)為不可以，蹲馬步之能鍛煉你大腿的肌肉！最好采用全身性的鍛煉。

許多初練此樁者，練上三兩分鐘兩腿就感到難以支撐，為滿足上下鎖閉，或保持樁形，不自覺地將氣聚頂于胸部，不一會(huì)就使人感到憋悶難忍。此時(shí)練功者不是口中撒氣，便得急忙收勢(shì)，累得氣喘吁吁，這說(shuō)明初練者的整體的承受力相對(duì)較弱。 還有一點(diǎn)，就是這種功法對(duì)人體的鍛煉是一個(gè)完整的過(guò)程，從練功初始，身體各部肌肉和內(nèi)臟就得到了全面的鍛煉。因?yàn)閺耐獾絻?nèi)，從內(nèi)到外都是一個(gè)有機(jī)的整體。任何一個(gè)部位功能較弱者，開始都不可能久站此樁。反過(guò)來(lái)說(shuō)，認(rèn)真練習(xí)此樁，任何部位的功能都將隨著功力的增長(zhǎng)而得到相應(yīng)的改善。

瘦腿的步驟/方法

1兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。

22、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

33、兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

大家也知道了蹲馬步能幫助減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)介紹了，其實(shí)蹲馬步是為了讓整個(gè)身體更加的健康，在塑造腿形方面可能也有一定的幫助的。但是也不能就依靠著蹲馬步去瘦身，這樣效果是不大的，其實(shí)在生活中還有很多的運(yùn)動(dòng)是有著減肥的效果的。大家可以好好的看下上文內(nèi)容，一定會(huì)幫到你。

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