44歲的呂女士被頭暈折磨好幾年了，時(shí)常都暈暈沉沉的，偶爾還伴有心悸、惡心。去看過(guò)神經(jīng)內(nèi)科、耳鼻喉科、中醫(yī)科，驗(yàn)過(guò)血，做過(guò)超聲，都沒(méi)啥大毛病。也試過(guò)熟人推薦的各種偏方，但癥狀是反反復(fù)復(fù)，治療效果不佳。近日來(lái)，他來(lái)到沈陽(yáng)四院骨傷門(mén)診，才終于找到了自己的病根兒。

原來(lái)呂女士是患了交感性頸椎??！此類患者在門(mén)診并不少見(jiàn)，多有頸3-4、胸2-4椎體的輕度側(cè)彎、偏移。通過(guò)針灸松解，整理脊柱，激活核心等治療后患者癥狀明顯改善，頭暈消失。

骨傷門(mén)診主任侯巖介紹：交感型頸椎病的頸椎病中最難診斷、最易漏診的一種類型，臨床表現(xiàn)多種多樣，“千奇百怪”，最易被誤診、漏診，其中眩暈又是最為常見(jiàn)的癥狀，常被誤診為“耳石癥”、“眩暈癥”等。近年來(lái)隨著人們生活方式的改變，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)、低頭或長(zhǎng)期伏案工作的人員，加之不良生活習(xí)慣，其頸椎勞損增加，造成發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)，同時(shí)由于頸椎的變化，導(dǎo)致壓迫神經(jīng)、血管，進(jìn)而導(dǎo)致交感型頸椎病的發(fā)病率明顯升高。

上圖為最為常見(jiàn)不良習(xí)慣

頸椎病重在預(yù)防：

一、 保持良好的工作習(xí)慣。

在坐姿上，要盡可能保持自然端坐位，調(diào)節(jié)桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過(guò)度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線避免看書(shū)。

二、保持良好的生活習(xí)慣。

看電視時(shí)倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭；避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間操作手機(jī)；體育活動(dòng)之前，應(yīng)進(jìn)行較充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎及其它部位的外傷；冬季應(yīng)注意保暖。

三、睡眠時(shí)選擇正確的枕頭。

這點(diǎn)是最為重要，也是最容易被忽略。

同時(shí)被普遍錯(cuò)誤理解的。枕頭的目的是在睡眠時(shí)保持頸椎的中立位，即讓頸椎保持正常曲度。

高度：“高枕無(wú)憂”被近代醫(yī)學(xué)和一些健康教育家們所錯(cuò)誤解釋，導(dǎo)致全民低枕，進(jìn)而在一定程度上導(dǎo)致了頸椎病的增加，我們?cè)谂R床中發(fā)現(xiàn)，頸源性眩暈患者睡眠時(shí)大多側(cè)臥，低枕或無(wú)枕。關(guān)于枕頭的高度，我國(guó)古代醫(yī)書(shū)里早就指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。”古人有“三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂”之說(shuō)。這里的寸為“同身寸”（中指中節(jié)屈曲時(shí)手指內(nèi)側(cè)兩端橫紋頭之間的距離看做一寸），大約是9-12厘米，（人體的高矮胖瘦是有差異的），是枕的高度，正好符合我們的生理彎曲。而“高枕無(wú)憂”所對(duì)應(yīng)的的是“臥如弓”，即側(cè)臥。

軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬（核桃、石子、黃豆等），頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟（乳膠、記憶棉等），則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞，同時(shí)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)側(cè)彎、偏移，進(jìn)而出現(xiàn)眩暈、耳鳴等一系列癥狀；一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮。

四、頸椎周?chē)∪獾墓δ苡?xùn)練

適度肌肉力量訓(xùn)練可以采用肌肉能量技術(shù)與普拉提的結(jié)合進(jìn)行。

1. 力量練習(xí)：

1) 用單手給予頭顳部給予阻力，頭部向同側(cè)應(yīng)用50%力量進(jìn)行抗阻側(cè)屈，對(duì)抗維持10秒。左右交替進(jìn)行。

2) 用雙手給予額頭給予阻力，頭部應(yīng)用50%力量進(jìn)行抗阻前屈，對(duì)抗維持10秒。

3) 用雙手給予枕部給予阻力，頭部應(yīng)用50%力量進(jìn)行抗阻后伸，對(duì)抗維持10秒。

2. 拉伸練習(xí)

姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1) 左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，維持30秒以上。

2) 前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，維持30秒以上。

3) 左右兼顧：保持肩部水平，頭向左側(cè)屈，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好 再右，時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，維持30秒以上。

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