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旅游千萬(wàn)別忘了保護(hù)身體健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 20:33

　　節(jié)假日中，很多人都制訂了旅游計(jì)劃，在游玩的同時(shí)，我也需要注意身體健康。保持好的體態(tài)，才能玩的開(kāi)心。

　　休閑養(yǎng)生固然是好，但旅途乘車、登山等常會(huì)使人腰酸背痛，這時(shí)候我們要警惕“脊柱病”來(lái)襲。

　　常有女性朋友說(shuō)，逛了一天街腰都快斷了。出游的朋友也會(huì)說(shuō)，爬山真辛苦，腰酸背痛。這些其實(shí)都是脊柱疲勞的信號(hào)，或者有可能是 “脊柱病”來(lái)襲的身體信號(hào)。

　　2011醫(yī)藥招商表示脊柱病起因很多，主要是不正確的姿勢(shì)易引發(fā)脊柱病，人坐久了，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，就會(huì)使肌肉勞損而引起酸痛不適。長(zhǎng)時(shí)間坐車會(huì)腰酸背痛、自己開(kāi)車、爬山和女性穿高跟鞋出游踏青等都會(huì)遇到這些問(wèn)題。

　　醫(yī)藥招商網(wǎng)表示脊柱病臨床常表現(xiàn)為頸、肩、背疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無(wú)力等所謂的亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重者可致癱瘓。

　　無(wú)論何種行為，都不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，例如無(wú)論采取什么坐姿，都應(yīng)該在坐一段時(shí)間后，站起來(lái)活動(dòng)一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對(duì)身體其他部位也有保護(hù)作用。坐車時(shí)不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴(kuò)展一下，進(jìn)行所謂的“伸懶腰”動(dòng)作，使脊椎得到充分拉伸放松。

　　有資料顯示：“我國(guó)50歲以上的人群中，有97%的人患有不同程度的脊柱疾病;而在40歲的人群中，有40%的人脊柱不健康。同時(shí)，另一個(gè)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，我國(guó)兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)20%”。目前全球有超過(guò)一半的人一生都為各種各樣的脊背疼痛問(wèn)題所累。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為 “脊柱是健康之柱，脊障是百病之源”，出游的腰酸背疼或許只是我們的脊柱給身體健康提了個(gè)醒，所以我們尤其要注意脊柱健康。

　　在保護(hù)脊柱健康的同時(shí)，我們也要合理的安排飲食，春季傳染病多，千萬(wàn)別讓病從口入。出去游玩也要注意人身安全。

編輯：羽毛

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