核心提示：游泳是一項非常受歡迎的運動，在日常生活中，有很多不喜歡運動的人，也都喜歡去水邊玩。而且有不少人通過游泳來達到減肥的目的，除此之外還有益于身體健康，那么，游泳減肥效果怎么樣的呢？這是很多人都想了解的一個問題，我們一起來看下面的介紹。

游泳是一項非常受歡迎的運動，在日常生活中，有很多不喜歡運動的人，也都喜歡去水邊玩。而且有不少人通過游泳來達到減肥的目的，除此之外還有益于身體健康，那么，游泳減肥效果怎么樣的呢？這是很多人都想了解的一個問題，我們一起來看下面的介紹。

游泳減肥效果怎么樣的

據(jù)相關研究表明，自由式游泳每小時可消耗掉600千卡的熱量，其消耗的熱量與跑步１小時的熱量消耗差不多，需要大家注意的是，游泳減肥連續(xù)不斷的游動才能消耗掉體內的熱量。因此，想要通過游泳來減肥的朋友可以先保持一定強度、速度、節(jié)奏來游泳，等到身體適應后再加強游泳強度及運動方式，讓身體有一個適應的過程，進入新的適應期，這樣才能更好的開始新的減脂過程。

游泳減肥的方法

1、游泳時全力以赴：游泳減肥是一項非常容易偷懶的減肥方式，比如說我們可以在游泳的時候借助水流的速度慢慢的飄，甚至可能會在水中放松身體，借此偷懶。我們在游泳減肥的時候必須要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，這樣才能夠達到最好的瘦身減肥效果。

2、飲食不節(jié)制：通常來說，有很多人在游泳后會經(jīng)常感覺吃得好睡得香，如果這樣就會導致消耗的熱量又被補回來，會比沒游泳之前更容易餓，因此這時候如果不節(jié)制飲食會導致攝入更多的能量，從而會導致更胖。

3、游泳姿勢：游泳并不是隨便游就能消耗脂肪，如果動作不規(guī)范，不僅不能達到鍛煉的目的，而且會出現(xiàn)練偏的現(xiàn)象，也就是讓該鍛煉的肌肉得不到鍛煉，這也就會出現(xiàn)游動吃力，不能更有針對性的清除掉身體的贅肉。

游泳減肥效果怎么樣的？由上面的介紹可以得知，游泳減肥方式可以幫助我們很快的達到瘦身目標，需要大家注意的是，這種減肥方法并不適合所有的人，尤其是女性朋友在經(jīng)期時盡量不要游泳，而且水性不好的朋友建議不要用這種方法來減肥。

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