核心提示：游泳圈是游泳時(shí)的一種輔助工具，當(dāng)然還有一種游泳圈是人們形容腰腹部厚厚的脂肪，通常腰腹部有一圈厚礙的贅肉，被形容像是”游泳圈“掛在腰間，它會十分影響人的腰部線條，也會影響人的健康，所以怎么瘦游泳圈成了大家比較關(guān)注的話題。

游泳圈是游泳時(shí)的一種輔助工具，當(dāng)然還有一種游泳圈是人們形容腰腹部厚厚的脂肪，通常腰腹部有一圈厚礙的贅肉，被形容像是”游泳圈“掛在腰間，它會十分影響人的腰部線條，也會影響人的健康，所以怎么瘦游泳圈成了大家比較關(guān)注的話題。

怎么瘦游泳圈

1、先管住嘴，從飲食控制開始，保證每天的飲食總熱量不能超過身體所消耗的基礎(chǔ)熱量，如何得知自己每天消耗多少熱量，是有公式計(jì)算。通過計(jì)算得出自己的基礎(chǔ)代謝能量，然后再計(jì)算每天三餐食物的總熱量，保證低于消耗熱量即可。這樣體內(nèi)的脂肪才能被轉(zhuǎn)化為能量供身體消耗，最終使脂肪越來越少。

2、多做針對腹部的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如仰臥起坐、平板支撐，甚至可以利用在看電視的時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，這些小小的訓(xùn)練，如果每天能堅(jiān)持30分鐘以上，減肥的效果同樣很理想。在鍛煉過程中會發(fā)現(xiàn)身體有微微出汗，腰腹部熱熱的，這說明運(yùn)動(dòng)起到了效果。條件允許的情況下要把有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳和這些訓(xùn)練相結(jié)合，會有事半功倍的作用。

3、每天睡前堅(jiān)持進(jìn)行腹部按摩，簡單的按摩工作不僅能軟化分解腰腹部的脂肪，主要能刺激腸道蠕動(dòng)，加快毒素排出速度，提高新陳代謝。

4、保持良好的作息時(shí)間，說到這一點(diǎn)，可能很多人覺得睡覺和減游泳圈有什么關(guān)系？當(dāng)然有關(guān)系，不要忽略睡眠質(zhì)量對減肥的作用，只有保持良好的睡眠時(shí)間才能把握好身體排毒的重要階段，若體內(nèi)毒素排不出，那就會影響到減肥效果。

關(guān)于怎么瘦游泳圈，基本上就是保證良好生活習(xí)慣為準(zhǔn)，體現(xiàn)在以上四方面，從這些生活細(xì)節(jié)做起，既調(diào)理了生活習(xí)慣，也達(dá)到了輔助減肥瘦身的目的。千萬不要在早期發(fā)現(xiàn)沒有作用就中途放棄，任何減肥方式都需要做到堅(jiān)持，只有這樣才能保證減肥后的效果永久保持。

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