近年來，瑜伽漸漸被大眾所熟知，不止女性會去練習瑜伽， 甚至也越來越多的男性開始練習瑜伽。瑜伽其實有很多種類，包括流瑜伽，空中瑜伽，陽瑜伽，陰瑜伽，哈他瑜伽等等。其中陰瑜伽很多人都比較少聽，不太了解什么是陰瑜伽，今天我們一來看一下什么是陰瑜伽吧。

1、陰瑜伽是一種通過結(jié)合呼吸來放空整個大腦和身體，然后通過有節(jié)奏的呼吸去感受周圍的事物，整個人的肌肉處在一個放松的狀態(tài)，在這個狀態(tài)下，人的一切雜念都摒棄，通過不斷的呼吸節(jié)奏來調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉和四肢結(jié)合為一體，達到身心合一的狀態(tài)。

2、陰瑜伽是一種主要靠呼吸節(jié)奏來控制整個過程的比較緩慢的一種瑜伽，不僅可以將人體的雜氣呼出，還可以矯正人體的不良姿勢，比如靜坐也是陰瑜伽的一個動作，一般是兩腿交叉，兩手放在兩腿之上，挺胸直腰，配合有節(jié)奏的呼氣吸氣放松整個身體，矯正平時的不良姿勢，一般要堅持幾分鐘才會有效果。

3、陰瑜伽的特點在于可以鍛煉人的耐力和拉伸骨骼組織，因為陰瑜伽的動作一般都比較簡單，但是一個簡單的動作在于保持不動幾分鐘，這是需要人的毅力去堅持的，如果一動效果就沒了。而且在這幾分鐘中因為保持動作不變，可以有效拉伸人的骨骼組織。

我們已經(jīng)知道了什么是陰瑜伽了，陰瑜伽屬于一種比較緩慢的運動動作，無論老人孩子，男生女生都很適合做的，而且只要有一張瑜伽墊就可以做，比較方便，再做瑜伽時也是可以促進排汗的，促進體內(nèi)的新陳代謝，具有排毒功效，而且瑜伽做起來會比較舒適，緩慢。

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