首頁資訊有機(jī)燕麥玉米粥：簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇

有機(jī)燕麥玉米粥：簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 22:50

有機(jī)燕麥玉米粥：簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇
主要食材：
有機(jī)燕麥片
大米
玉米碴

提前準(zhǔn)備：
大米和玉米碴提前一天晚上用清水泡好，放入冰箱。這樣熬粥時(shí)更容易軟糯粘稠。

第二天早晨：
先將煮粥的水燒開（這時(shí)可以處理其他事情）。
水開后，加入泡好的大米和玉米碴，再加入有機(jī)燕麥片。

? 燕麥片的使用：
好麥多的有機(jī)燕麥片，每小袋30克，方便食用，儲(chǔ)存時(shí)不易受潮。

煮粥步驟：
加入燕麥片后煮開，轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋（不要蓋嚴(yán)實(shí)，以免粥溢出）。
中途不要攪拌，20分鐘后轉(zhuǎn)大火攪拌1-2分鐘（類似燒菜收汁）。
關(guān)火后蓋上鍋蓋悶5分鐘即可享用。

搭配建議：
可以搭配西紅柿炒蛋、香油拌黃瓜等菜肴。
還可以嘗試搭配牛肉餡餅等美味。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。
抗氧化、抗細(xì)菌，增強(qiáng)免疫力，春季食用效果更佳。

? 嘗試一下吧，這款簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的燕麥玉米粥，一定會(huì)讓你愛不釋手！

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