在各類減肥運(yùn)動中，游泳是值得向大家 的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有一點(diǎn)兒作用。

　　游泳利于減肥的原因在于：

　　1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走一走都費(fèi)勁，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有益于散熱和熱量的消耗。因而，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大不少，故減肥效果更為明顯。

　　2、可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體（尤其是下肢和腰部）要承受非常大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因而輕松很多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3、可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種很好的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必需注意安全，防止發(fā)生意外事故。

怪不得在游泳池里游泳的小姐姐身材都那么好，還那么漂亮。原來一切都源于健身的緣故??！更多健身減肥資訊就在呆狐網(wǎng)。

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