騎行爆火,姿勢(shì)不對(duì)會(huì)影響生殖健康?醫(yī)生:騎行好處多,但應(yīng)控制時(shí)長,掌握正確姿勢(shì)
如果問當(dāng)前最熱門運(yùn)動(dòng)是什么?騎行一定榜上有名。騎行集速度、耐力、力量于一體,不僅是“時(shí)間富人”大學(xué)生們的新愛好,也是“打工牛馬”們找回松弛感的下班“良藥”。但是,這些天酷愛騎行的李先生卻因此苦惱了起來。
而立之年,酷愛運(yùn)動(dòng)
騎行卻造成少弱精?
“劉醫(yī)生,要不你幫我檢查一下精子質(zhì)量吧?”浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院(浙江省新華醫(yī)院)生殖醫(yī)學(xué)中心劉永林在和李先生交談的過程中了解到,已到而立之年的李先生夫婦已經(jīng)備孕了快兩年時(shí)間,一直沒有成功,也不太好意思找醫(yī)生看。直到“最近總是尿滴滴答答、夜尿增多,才下定決心來醫(yī)院”。
劉永林檢查過后,發(fā)現(xiàn)李先生排尿的不適主要來自慢性前列腺炎癥,“這個(gè)問題可以通過中西醫(yī)結(jié)合的方法治療,但是我們針對(duì)他擔(dān)心的不育問題做了精液檢測(cè),發(fā)現(xiàn)確實(shí)存在少弱精的問題,這可能是備孕不順利的原因之一?!?/p>
李先生的臉色隨著劉永林主任的話變了又變,追問起少弱精是怎么造成的,突然,他想到了自己這兩年熱愛的騎行?!皠⑨t(yī)生,我堅(jiān)持騎行兩年了,每天下班都要騎半個(gè)多小時(shí),周末就到郊外騎兩三個(gè)小時(shí)?!?/p>
針對(duì)李先生存在的運(yùn)動(dòng)和飲食問題,劉永林開始對(duì)他進(jìn)行生活方式的管理,結(jié)合中醫(yī)的調(diào)理,經(jīng)過一個(gè)月的干預(yù),李先生的癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。
騎行也要注意量
生殖健康需要正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
擔(dān)心運(yùn)動(dòng)造成少弱精的情況在新華醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心門診中并不罕見,劉永林表示過度的、不正確的騎行確實(shí)會(huì)影響生殖健康。
“騎行作為一項(xiàng)有氧、無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng),能給人們的身體帶來諸多好處,比如可以‘按摩’血管、強(qiáng)化骨骼、提高心肺功能、持續(xù)燃脂、強(qiáng)壯肌肉、睡得更香等,但是騎車時(shí)間過久也可能會(huì)傷害男性的前列腺,對(duì)女性的泌尿系統(tǒng)也不太友好?!眲⒂懒直硎尽?/p>
因?yàn)轵T自行車時(shí),車座正好壓迫尿道、陰囊、會(huì)陰部位,長時(shí)間騎車會(huì)使這些部位持續(xù)充血,影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。特別是在崎嶇不平的路面騎車時(shí),顛簸震蕩還會(huì)損害睪丸的生精功能,有可能降低男性的生育能力。
在此,劉永林提醒騎車一定要控制好時(shí)長和頻率,掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。首先,在騎車前要找到理想的車座高度,一般約等于腿長,人坐在車座上,腳跟踩在踏板最低處,腿能伸直即可。在車座的選擇上,建議選擇軟一些,中間部位凹一些的車座。
值得注意的是,專業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì),并不適合普通人。過于前趴、車座過高,騎行時(shí)“探著腳”或“窩著腿”,低頭含胸或仰頭撅臀,都會(huì)增加頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,不建議采用。騎行正確的姿勢(shì)是身體稍前傾,兩臂伸直,腹部收緊,膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào),同時(shí)也要控制好騎行節(jié)奏。
凡事控制量,連續(xù)騎行的時(shí)長最好控制在1小時(shí)左右。如果單次騎行時(shí)間過長,可以每騎30分鐘就停下來,推車走3-5分鐘,再繼續(xù)騎。
在城市騎行成為風(fēng)尚的當(dāng)下,劉醫(yī)生建議大家理性出行,注意安全,盡量選擇平坦的路面,風(fēng)景優(yōu)美的路面,既能減少顛簸、保持健康,又能愉悅心情。
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