一、什么是骨質疏松癥？

       骨質疏松癥：是骨質疏松癥(osteoporosis，OP) 是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

二、骨質疏松癥對您有何影響？

      1.腰背疼痛或周身骨骼疼痛；

      2.脊椎、髖部、腕部骨折；

      3.脊柱畸形和伸展受阻；

      4.椎體壓縮性骨折、身高變矮或駝背 。

三、哪些危險因素容易導致骨質疏松？

      1.不可控高危因素：主要有種族( 患骨質疏松癥的風險: 白種人高于黃種人，而黃種人高于黑種人) 、老齡化、女性絕經、脆性骨折家族史；

      2.可控高危因素：

      ⑴不健康生活方式：低鈣飲食、缺乏運動、經常飲酒、吸煙、蛋白攝入不足、嗜喝咖啡、體重過輕、維生素D缺乏等；

      ⑵影響骨代謝的疾病: 包括性腺功能減退癥等多種內分泌系統(tǒng)疾病、風濕免疫性疾病、胃腸道疾病、血液系統(tǒng)疾病等；

      ⑶影響骨代謝的藥物: 包括糖皮質激素、抗癲癇藥物、抗病毒藥物等。

四、被骨質疏松“盯上”怎么辦？

第一步：風險評估：【國際骨質疏松癥基金會（IOF）骨質疏松癥風險一分鐘測試題】，評估結果僅供參考，不作為診斷依據。

第二步：骨密度檢查

           體檢機構通過超聲骨密度檢查初篩，如需進一步檢查可選擇雙能X線骨密度（DEXA）測量；

              骨質疏松：T值≤-2.5

              骨量減少：-2.5＜T值＜-1.0

              骨量正常：T值≥-1.0

第三步：骨量減少、骨質疏松防治

         預防骨質疏松，應從兒童期開始

          1.調整生活方式

         ⑴加強營養(yǎng)、均衡膳食：建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋白質攝入量為0.8～1.0g /kg 體質量，并每天攝入牛奶300 ml；

           ⑵規(guī)律運動、預防跌倒；

           ⑶戒煙限酒。

         2.補鈣：鈣攝入人體后，需要維生素D的輔助才能被轉運和吸收，成人每日鈣推薦攝入量800 mg(元素鈣)，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200 mg。盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充因此，防治骨質疏松一般同時補充鈣和維生素D；

建議藥物補充在內科、內分泌科等專業(yè)醫(yī)師指導下進行。

        3.補充維生素D,接觸陽光：具有促進骨骼礦化、改善肌肉力量、增加平衡能力，降低跌倒風險。

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網址: 骨質疏松健康教育指導 http://m.u1s5d6.cn/newsview85781.html