對(duì)女性來說體重保持正常很重要，因?yàn)轶w重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)可以反映出身體的健康情況，無論是過度瘦弱還是過度肥胖，都會(huì)帶來影響，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式得出的結(jié)果和相關(guān)數(shù)值對(duì)比，了解自身體重情況，如果是不正常的，要采取正確的調(diào)養(yǎng)措施。

女性體重保持多少比較正常呢？

因?yàn)榕缘纳砀卟煌?，結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式得出的結(jié)果有差異，但是只要女性的BMI指數(shù)保持在18.5到24之間，在該范圍內(nèi)波動(dòng)，都是體重正常的表現(xiàn)。低于18.5說明有瘦弱的情況，超過了24要及時(shí)控制體重，避免身體繼續(xù)發(fā)胖影響健康。

如何正常飲食？

1、葷素搭配合理

想要保持體重的穩(wěn)定，在飲食上許多注意要點(diǎn)要了解，特別是葷素搭配合理，通過這種方式可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，保持重要器官功能正常的作用。很多人挑食或者偏食，某些熱量高的食物大量獲取就有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而基本的營(yíng)養(yǎng)需求沒有滿足，也可能會(huì)過度瘦弱。要解決這個(gè)問題，關(guān)鍵是講究食物的種類豐富多樣性，葷素正確搭配，營(yíng)養(yǎng)才能獲取量充足。

2、三餐飲食規(guī)律

要保持健康的人飲食要點(diǎn)掌握好，懂得三餐飲食規(guī)律的重要性。很多人經(jīng)常不吃早餐，不吃晚餐，而這些不良行為會(huì)帶來影響，沒有規(guī)律飲食來提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)，健康會(huì)受到影響。而通過三餐規(guī)律飲食可以讓消化系統(tǒng)功能發(fā)揮，順利消化食物，也可以提供能量讓精神狀態(tài)良好。如果三餐飲食不正常，不僅會(huì)影響多個(gè)指標(biāo)變化，還容易出現(xiàn)疾病。

3、控制好食物攝入量

保持體重穩(wěn)定，在飲食這方面可要控制好食物的攝入量，不宜每頓飯吃太飽，也不能吃很少的食物，每頓飯吃到七八分飽是最理想的狀態(tài)，既可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)增加消化壓力，在吃東西的時(shí)候感覺到有輕微的飽脹感，就是七八分飽的狀態(tài)。如果總是吃撐，能量獲取過多肥胖的可能性大。值得注意的是，不能為了控制體重節(jié)食。

綜上可知，女性身高和體重比例好，計(jì)算出來的BMI指數(shù)也會(huì)正常，而要保持體重穩(wěn)定，除了飲食方法正確，還要作息保持規(guī)律，積極鍛煉身體，多方面保養(yǎng)工作做好，自然體重穩(wěn)定正常。

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