怎么快速瘦肚子？女性都希望自己擁有一個(gè)平坦的小腹，所以怎么快速瘦肚子這件事情必須要提上日程了，今天就教大家一些瘦肚子的方法，一起往下看吧。

怎么快速瘦肚子？

1、每天時(shí)刻收腹。我們肚子上的脂肪絕對(duì)不是一天兩天就可以形成的，都是長(zhǎng)期累積下來(lái)的。所以要想瘦肚子的話，必須在生活中學(xué)會(huì)收腹，在走路和站立，還有日常坐著工作的時(shí)候，都要有意識(shí)的去瘦小腹，并且要配合上腹式呼吸，這樣可以讓你的腹部肌肉變得緊實(shí)哦。開始的時(shí)候會(huì)覺得比較難受，但是堅(jiān)持個(gè)幾天你就會(huì)習(xí)慣了哦。

2、吃些水果飯前喝湯。建議在吃飯之前的半個(gè)小時(shí)先吃個(gè)水果，然后在正餐之前再喝湯。這個(gè)方法可以幫助緩解吃飯時(shí)旺盛的欲望，可以讓你在吃飯的時(shí)候減少熱量的攝入。建議水果選擇糖分比較低的哦，比如蘋果柚子等。湯也要選擇比較清淡的為好。

3、將所有買來(lái)的甜食換成水果。很多女性都很喜歡吃甜食，想要瘦肚子的話，一定要戒掉你的甜食，把家里所有的囤貨都清空換成水果吧！比如小糕點(diǎn)什么的，千萬(wàn)不要再吃了哦。還需要注意的是，每天水果也不要吃的太多，大約2份就足夠了。

4、長(zhǎng)途慢跑或游泳隔天進(jìn)行。慢跑是較為緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，一周進(jìn)行3次左右的長(zhǎng)距離慢跑(可以無(wú)論快慢，跑滿1小時(shí))能有效瘦肚子。體重基數(shù)稍大的人，選擇游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因?yàn)楦菀讏?jiān)持下來(lái)。

5、每日按摩瘦腹。除了控制飲食之外，還要配合上按摩肚子一起進(jìn)行。搓熱掌心之后順時(shí)針按摩腹部，按摩的范圍要稍微大一點(diǎn)，力度要適中，順時(shí)針完了之后逆時(shí)針再進(jìn)行。對(duì)于瘦肚子也是很有效果的。

以上就是給大家介紹的一些快速瘦肚子的方法，想要瘦肚子的你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了哦。

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