：晚餐吃西紅柿黃瓜可以減肥嗎（女，20歲）

： 可以減肥，但晚上最好再吃一點蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉，魚肉等，營養(yǎng)會更好些。你現(xiàn)在處于超重階段，還沒完全到肥胖。最有效健康的減肥方法，離不開管住嘴邁開腿，減肥需要堅持，不能急著要效果，平時多運動，跳繩，打羽毛球，跑步，游泳等，最好每天都能運動30分鐘以上，或者每周運動150分鐘以上，飲食上主食要控制，每次半碗左右，最好用粗雜糧替代主食，蔬菜水果也吃，不要吃零食，特別是油炸燒烤類的，餅干，奶茶等，晚上最好還是要吃東西，但不用吃很多，可以半根青瓜，一個西紅柿，半飯碗去皮雞胸肉。早上，晚吃的豐富些，可以吃雞蛋，牛奶豆?jié){，黃玉米，純燕麥片，純蕎麥面，紅薯，雜豆等可以。

咨詢時間: 2020-04-27

你好，可以減肥，但晚上最好再吃一點蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉，魚肉等，營養(yǎng)會更好些

26歲我身高160體重126，，明顯的屁股大腿粗，，特別不勻稱

最有效健康的減肥方法，離不開管住嘴邁開腿，減肥需要堅持，不能急著要效果，平時多運動，跳繩，打羽毛球，跑步，游泳等，最好每天都能運動30分鐘以上，或者每周運動150分鐘以上，飲食上主食要控制，每次半碗左右，最好用粗雜糧替代主食，蔬菜水果也吃，不要吃零食，特別是油炸燒烤類的，餅干，奶茶等

晚上最好還是要吃東西，但不用吃很多，可以半根青瓜，一個西紅柿，半飯碗去皮雞胸肉

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