基礎(chǔ)代謝率：健康與良好體態(tài)的關(guān)鍵

2016-07-05 責任編輯 : 小編     

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　　基礎(chǔ)代謝率 - 健康與良好體態(tài)的關(guān)鍵

　　你有沒有這樣的感慨：“為何隨著年紀增長，體態(tài)也卻越來越難控制，肚子越來越大，不像青少年時期吃喝玩樂總不容易胖？

　　問題關(guān)鍵就在于“基礎(chǔ)代謝率”的下降 ，而它與我們的健康與體態(tài)息息相關(guān)。

　　簡單解釋“基礎(chǔ)代謝率”

　　“一天之中，維持生命所需的最低熱量?！本S持人的體溫、器官的運作、血液循環(huán)、身體組織的化學反應(yīng)等。

　　隨著每個人的身高、基礎(chǔ)肌肉量的不同。平均來說，男生為1500-1700卡左右，女生則為1100-1200卡左右。

　　基礎(chǔ)代謝的重要功能“燃燒熱量 ”

　　若假設(shè)我們一天中都不活動，卻攝取2000卡的熱量。

　　單純將2000減去男女平均的基礎(chǔ)代謝率，男生每天將留下500-300卡的熱量，女生則是900-800卡，這些熱量將會轉(zhuǎn)化為脂肪，留存在我們身上。

　　而當我們的基礎(chǔ)代謝越高時，在生活中、運動中，所能燃燒的熱量就越多。相對的，我們就更不容易產(chǎn)生討人厭的脂肪。也就是我們常常看到的“易瘦體質(zhì)”

　　相反：如果你的基礎(chǔ)代謝越來越低，就會隨便吃一點就會胖，也就是我們常常說的喝水都會長肉的易胖體質(zhì)

　　因此，了解自己的代謝率，是再重要不過了！

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