都說減肥在于運動和飲食，于是不少MM為了能夠盡快瘦身成功，盡量少吃甚至不吃。其實，這種近乎節(jié)食的減肥方法并不是可取的。為了幫助大家更安全高效瘦身，今天小編向大家推薦了五款超經(jīng)典減肥健康食譜，有了這五款減肥健康食譜的幫助大家不用節(jié)食也能瘋狂瘦哦。想知道如何制作這五款減肥健康食譜嗎？那就趕緊來看看下面的內(nèi)容吧！

　　減肥健康食譜必須遵循的三大原則

　　雖然說運動是一種非常直接有效的減肥方式，但是在飲食上下功夫也是達到減肥目的必不可少的方式之一。然而很多人只會選擇單一的食材，通過簡陋的烹飪后食用，這樣一來，極容易因攝入的營養(yǎng)不均衡，而導(dǎo)致一系列的副作用產(chǎn)生，給人體帶來傷害。

　　專家指出，減肥健康食譜應(yīng)該遵循的原則是：1、主食不可以不吃；2、不必拒絕肉類；3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。除此之外，瘦身達人還強烈建議大家搭配使用輔瘦，不僅能夠加快減脂進程，還能夠幫助改善體質(zhì)。但是面對市場上讓人眼花繚亂的輔瘦產(chǎn)品，哪一款才是最值得信賴的呢？憑借快速、健康、無副作用等口碑被譽為減肥界圣品的頂尖輔瘦品牌Amywish是首選，旗下最新推出的S速效套裝系列，在幫助人體清脂瘦身的同時，還能幫助提高新陳代謝、恢復(fù)正常營養(yǎng)吸收水平。如此一舉多得的超優(yōu)質(zhì)輔瘦，大家絕對不能錯過哦！

　　達人分享五款怎么吃都不發(fā)胖的減肥健康食譜

　　減肥健康食譜一、瘦肉山藥炒木耳

　　材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。制作方法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘；2、山藥切薄片備用；3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈；4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用；5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟；6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　小編點評：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調(diào)理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個可以帶動腸胃的運動，幫助消化，減少脂肪囤積的現(xiàn)象；一個可以幫助清理腸道，幫助排便，所以這款減肥健康食譜的瘦身效果也是相當(dāng)理想的哦！

　　減肥健康食譜二、素扒西蘭花

　　材料：適量的西蘭花、面粉、湯水以及各種調(diào)味料。制作方法：1.將西蘭花放在水中清洗干凈，并且掰開均勻的小塊。2.將西蘭花放在煮沸的水中燙3分鐘，撈出放在碗中。3.在預(yù)熱后的鍋中倒入西蘭花，并且加入面粉、湯水和各種調(diào)味料來翻炒西蘭花，炒熟后出鍋就可以直接食用。

　　小編點評：西蘭花中的含水量極高，因此可以為人體補足水分，當(dāng)人體內(nèi)的水分充足的時候，水分就會在體內(nèi)發(fā)揮著循環(huán)代謝的作用，促進消化系統(tǒng)的運作，從而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西蘭花的維生素含量非常高，這些維生素可以幫助促進肝腸的排毒功效，將身體內(nèi)頑固的廢物也順利地排出，從而減輕身體的負擔(dān)，起到明顯的減肥作用。另外西蘭花本來就很容易消化，所以食用此款減肥健康食譜完全不用擔(dān)心會產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象。

　　減肥健康食譜三、胡蘿卜煮蘑菇

　　材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，色拉油、鹽、味精、白糖各適量。做法：1.胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發(fā)蒸熟，西蘭花撕成小朵。2.燒熱油鍋，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛。3.放入黃豆、西蘭花、調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。小編點評：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等，對減肥有很大的幫助。如果你想做簡單一點的胡蘿卜減肥食譜，那就直接將胡蘿卜放進料理機中榨汁。

　　減肥健康食譜四、百合炒南瓜

　　材料：南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml。制作方法：1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內(nèi)瓤，切成薄厚適宜的片；2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗凈；3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝干水分；4、炒鍋內(nèi)放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻；5、加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開后小火燜七八分鐘至南瓜熟軟；6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。小編點評：南瓜具有減肥的功效，能降低糖類的吸收；百合是滋補的藥材，能安神能減肥，體燥的MM可以多食用。

　　減肥健康食譜五、黃瓜釀豆腐

　　材料：適量的黃瓜、豆腐、胡蘿卜和調(diào)味料。制作方法：1.將黃瓜和胡蘿卜清洗干凈，黃瓜去囊切段。2.將胡蘿卜和豆腐放在攪拌機中攪碎，倒入盤中放入適量的調(diào)味料攪拌均勻。3.將攪拌好的胡蘿卜和豆腐塞入黃瓜挖空的地方。4.在黃瓜上淋上適量的香油就可以食用。

　　小編點評：豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)不但可以幫助促進消化，讓排毒更加順暢，同時還可以起到滋潤皮膚的功效，讓皮膚變得更加光滑。而對于黃瓜，其實，黃瓜的清爽脆口可以幫助緩解夏天的暑氣，除此之外，黃瓜中含有的丙醇二酸可以讓阻止體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，因此對于減少脂肪有一定的作用。而且黃瓜中還含有豐富纖維素可以幫助促進腸胃的蠕動，讓消化的速度加快，從而快速地排毒清脂。

　　小編介紹的這五款減肥健康食譜，不僅營養(yǎng)美味，而且長期食用會有非常顯著的減脂效果，因此大家一定要趕緊學(xué)會制作哦！此外，小編提醒大家，想要健康高效減脂，除了這五款減肥健康食譜，還要搭配適量的運動，這樣效果才會更顯著。最后，減肥宜早不宜遲，已經(jīng)學(xué)會制作減肥健康食譜的MM，趕緊全身心的投入到減肥行動中去吧！

相關(guān)知識

減肥食譜大全超經(jīng)典 不得不學(xué)3天減肥食譜.doc
好吃不胖 6款超火蔬菜減肥食譜
五款超健康有效的減肥食譜保準一吃就瘦
達人傾力熱推：五款超健康快速減肥食譜
五款健康減肥食譜
錯過必后悔的七款經(jīng)典男士減肥食譜
超強6款減肥食譜
經(jīng)典減肥食譜 堅持一周瘦10斤
怎樣才能健康減肥？?超強6款減肥食譜
資深減肥達人分享五款超贊男士減肥食譜

網(wǎng)址: 五款超經(jīng)典減肥健康食譜 怎么吃都不胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview850925.html