減肥瘦身早已不是女人的專屬，男人也有追求完美身材的權(quán)利。但是，每天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食讓男性朋友越來越喪失斗志。其實(shí)，男士減肥，注意控制每天熱量的攝入最關(guān)鍵。小編今天就為大家推薦了幾款超經(jīng)典的男士減肥食譜，這幾款男士減肥食譜，不僅健康營養(yǎng)，而且瘦身效果極好。只要大家能嚴(yán)格按照這幾款男士減肥食譜進(jìn)食，就一定可以盡快變身成型男哦！
運(yùn)動(dòng)+飲食男士減肥成功的最大秘籍
男性想要健康的瘦身就必須通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。但是，當(dāng)今社會(huì)的男性承擔(dān)著大量的工作，同時(shí)還要照顧自己的家庭，所以肩上的壓力比較大，很難抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么，怎么做才能二者兼顧呢？小編強(qiáng)烈建議大家同時(shí)搭配使用輔瘦，會(huì)對減脂瘦身起到非常好的輔助作用。頂級體重管理品牌Amywish就是當(dāng)下明星達(dá)人們減脂瘦身時(shí)的最愛，旗下的每款產(chǎn)品均采用全球頂尖技術(shù)精制而成，不僅如此，最新推出的S速效套裝系列采用全新升級的Change系列與Reborn系列搭配的模式，從而達(dá)到掉肉速度倍增的效果，因此小編強(qiáng)烈推薦。
七款經(jīng)典男士減肥食譜營養(yǎng)健康瘦下來
男士減肥食譜一：果蔬沙拉
材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。做法：1.把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。3.把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。功效：果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)。
男士減肥食譜二：紅豆枸杞粥
材料：紅豆60g、小米50g、糙米150g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。做法：將紅豆、糙米洗凈后分別用清水浸泡4小時(shí)和2小時(shí)，之后將紅豆放入鍋中加水，以中小火煮30分鐘，再將所有準(zhǔn)備好的材料一起放入鍋中，以大火燒開后轉(zhuǎn)為中小火繼續(xù)煮30分鐘。功效：紅豆具通便功效，排除小腹腫脹，此外，陳皮可化痰止咳、助消化，并對毒素囤積有很好療效。
男士減肥食譜三：蒸鮭魚豆腐
材料：鮭魚頭28公克、豆腐1小格、蠔油1/2茶匙、香菜少許。作法：1.鮭魚頭以少許鹽腌過。2.豆腐1格，橫切成二片，與鮭魚頭一起放入容器中。3.加水，灑上香菜〈或蔥花〉置于容器中煮熟。功效：男士減肥食譜中應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)以供身體修補(bǔ)組織所需，其中可安排植物性蛋白質(zhì)與魚類食品，以減少飽和脂肪的攝入量。
男士減肥食譜四：錦繡肉卷
材料：里肌肉1兩、香菇1/2朵、茭白筍1小條、紅蘿卜1小條、醋、代糖。做法：1.以少量醬油及太白粉腌里肌肉片。2.其他材料洗凈，香菇泡軟，切長條。3.香菇、紅蘿卜及茭白筍燙熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。4.將適量的醋與代糖煮溶，淋于肉卷上即成。功效：肉類搭配蔬菜一起食用，可豐富菜色并增加‘量’的感覺。糖以可煮的代糖取代，減少熱量的攝入。
男士減肥食譜五：五谷飯
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克。作法：1.材料洗凈，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟。2.紅豆蒸熟，同作法1之成品混合均勻。3.可揉成球狀或各式飯團(tuán)供應(yīng)。功效：五谷雜糧是我們老祖宗的主食，此款男士減肥食譜中適量的主食可避免脂肪代謝產(chǎn)生不平衡的現(xiàn)象。而且未精制的五谷類富含纖維質(zhì)，可增加飽足感。
男士減肥食譜六：田間三爽
材料：白蘿卜200克，胡蘿卜150克，黃瓜150克，鹽、味精、白糖、蔥油、香油各適量。做法：1.白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜洗凈，用刨片機(jī)刨成薄片，改刀成面條狀，放冰水中浸泡10分鐘撈出。2.把鹽、味精、白糖、蔥油、香油入碗中攪勻，倒在菜上。功效：黃瓜中含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，而胡蘿卜不僅能減肥還能瀉火。將幾種材料涼拌，美味消脂又去火。
男士減肥食譜七：四色水果飯
材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個(gè)、草莓5個(gè)，木瓜半個(gè)。做法：1.珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用。2.橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切丁。3.木瓜去皮、瓤、子，切丁。4.取一大碗，盛入米飯，放涼后，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。功效：此款男士減肥食譜富含有礦物質(zhì)、大量果膠及纖維素，有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。
上文中小編介紹的這七款男士減肥食譜，簡直就是大家的救星。有了這七款男士減肥食譜的幫助，大家今后再也不用忍受節(jié)食以及高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之苦了。不過，小編還是要提醒大家，無論是男士減肥還是女士瘦身，最重要的秘訣就是堅(jiān)持，所以大家千萬不能三心二意，而是要每天堅(jiān)持按照上文小編介紹的男士減肥食譜減肥，這樣擁有好身材才將指日可待！返回搜狐，查看更多
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