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代謝差的表現(xiàn)，和提高代謝的20條方法（上）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 15:26

代謝差的表現(xiàn)，和提高代謝的20條方法 [愉快] 代謝差的常見表現(xiàn)：少吃不愛掉稱，多吃點(diǎn)就反彈；網(wǎng)不愛喝水，經(jīng)?？诟缮嘣铮?皮膚粗糙毛孔大，膚色暗沉；肚子贅肉多、腿粗，肉肉松弛；身體沉重，不愛活動，易困倦；手腳涼，體虛怕冷，出汗不暢；月經(jīng)不規(guī)律，量少、痛經(jīng)；排便不暢，總感覺腹脹。 - 提高代謝的20個方法： 1，不要過度節(jié)食，吃飯7分飽就行； 2，吃足量蛋白質(zhì)，瘦肉、魚蝦、奶制品等； 3，多吃優(yōu)質(zhì)碳水，玉米、燕麥、糙米等； 4，適量吃辣； 5，常喝綠茶； 6，足量飲水，少量多次，別等渴了再喝； 7，注意食物多樣性； 8，黑咖啡； 9，吃點(diǎn)發(fā)酵食品，如酸奶、納豆、泡菜等； 10，堅持泡腳； 11，久坐嚴(yán)重影響新陳代謝，多活動； 12，不要熬夜； 13，少吃生冷食品； 14，別吃太咸； 15，不吃反式脂肪，如植脂末等； 16，注意補(bǔ)鐵，如紅肉、木耳、菠菜等； 17，科學(xué)輕斷食； 18，變換運(yùn)動形式； 19，適量抗阻力運(yùn)動， ##0元玩轉(zhuǎn)這座城 #知識分享 #關(guān)注我每天分享育兒知識 #做智慧父母培養(yǎng)優(yōu)秀孩子 #書單熱門作品100w爆款文案 #易瘦體質(zhì) #用眼知識分享 #易瘦體質(zhì)快收藏行動起來吧 #健身知識分享 #提高代謝養(yǎng)成易瘦體質(zhì)