導(dǎo)讀1、油炸類生活中常見的油炸類食品有薯條、雞排、方便面等，這類食物在油炸的過程中不僅喪失了原有的營養(yǎng)成分，而且還含有較高的油脂以及氧化物質(zhì)。如果只是偶爾食用一般不會對身體產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，但如果是長期大量食用就不僅會造成肥胖，而且還會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。2、加工類3、腌制類4、飲料類5、餅干類6、方便食物類

1、油炸類

生活中常見的油炸類食品有薯條、雞排、方便面等，這類食物在油炸的過程中不僅喪失了原有的營養(yǎng)成分，而且還含有較高的油脂以及氧化物質(zhì)。如果只是偶爾食用一般不會對身體產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，但如果是長期大量食用就不僅會造成肥胖，而且還會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

2、加工類

加工類的食物往往是指豬肉鋪、火腿腸、果干等。這些加工類的時候在制作過程中不僅對食物原有的營養(yǎng)造成破壞，而且商家為了增加食物的口感，還會添加很多其它的調(diào)味品在里面，從而導(dǎo)致食物的熱量變得極高。如果大量進(jìn)食或長期進(jìn)食也會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、腌制類

腌制類的食物多半是指下飯菜、腌蘿卜等，這些食物中的鹽分大多數(shù)都是超標(biāo)的。在減肥過程中，過多的進(jìn)食這一類食物很容易引起水腫，出現(xiàn)體重不減的癥狀。而且腌制類食物中的亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)也可能會超標(biāo)，長期食用可能會對腎臟造成傷害，影響身體健康狀況。

4、飲料類

飲料主要包括可樂、美年達(dá)等多種品牌的汽水，以及各種乳酸菌飲品。這些飲料為了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而眾所周知，過度的糖分?jǐn)z入會在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引起肥胖。而且如果體內(nèi)糖分長期超標(biāo)，還極易容易誘發(fā)糖尿病。

5、餅干類

餅干主要是由小麥面粉、糖、黃油或植物油等烤制而成，減肥期間不建議進(jìn)食餅干是由于其營養(yǎng)價值不高，但含有的精細(xì)碳水化合物過高，過多食用會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，對減肥并沒有什么作用。而且有些餅干還可能會添加過多的食鹽以及糖分來調(diào)味，長期食用可能會對腎臟造成一定的影響。

6、方便食物類

方便食物類包括方便面、袋裝米線等。其實(shí)這些食物本身的熱量并不是很高，但如果在進(jìn)食過程中搭配其中的調(diào)料包，就會使它們的熱量在短時間內(nèi)急劇增加，而且這些調(diào)料包中的香精的成分往往都比較高，長期食用不僅會長胖，還可能會肝臟、腎臟造成一定的影響。

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