減脂期間要避免的30種食物，你知道嗎？
主食類
米飯：升糖速度快，碳水化合物含量高
白粥：營養(yǎng)單一，升糖速度比米飯快
面條：原料為面粉，碳水化合物高且易消化，飽腹感差
米粉：熱量高，碳水化合物含量高
饅頭：升糖速度快，熱量高，碳水化合物高
包子：飽腹感不強，碳水化合物高，油脂多
涼皮：飽腹感不強，主要成分是水和淀粉
餃子：熱量高，油脂多，易消化，容易餓
腸粉：消化吸收快，營養(yǎng)成分單一
妙飯：糖油混合物，升糖速度比米飯快
炒面：糖油混合物，熱量高，碳水化合物高
泡面：高糖高油高鹽，含反式脂肪酸

水果類
冬棗：含水量28克/100克，6顆熱量等于1碗米飯
山楂：含水量25克/100克，11顆熱量等于1碗米飯
柿子：糖分容易被吸收，含水量19克/100克
橫蓮：熱量比米飯還高，碳水化合物28克/100克
菠蘿蜜：碳水化合物26克/100克，GI值和GL值都很高
甘蔗：容易被吸收，碳水化合物16克/100克

肉類
肥肉：熱量高，脂肪高，含大量飽和脂肪
臘肉：高鈉，易水腫，熱量高，油脂多
豬蹄：不能美容養(yǎng)顏，脂肪含量高
培根：高油高熱量，含鹽量非常高
火腿腸：淀粉含量高，高熱量，高鈉
豬皮：脂肪集中在皮上，雞鴨皮同樣油脂高

減脂期間，這些食物最好避免哦！

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