早上起床怎樣提神
北域名醫(yī)
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4個(gè)方法可以解決早起犯困問題，具體步驟如下：
方法一:觸覺刺激困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。
方法三:嗅覺刺激困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解困意也有益處。
方法五:聽覺刺激困倦時(shí),常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
方法六:活動(dòng)肢體有困意時(shí),活動(dòng)帆坦嫌活動(dòng)肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。
拓展資料：
在早信賀餐中注意添加以下幾類食物，會(huì)讓一天精神更好。
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)態(tài)手充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶
一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
參考資料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康報(bào)網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦">健康報(bào)網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦
執(zhí)棒七公
推薦于2017-11-25 · TA獲得超過2909個(gè)贊
知道小有建樹答主
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忙碌的上班族都有一個(gè)特點(diǎn)，覺得飽飽的睡眠是每天最開心的事。然而，經(jīng)雹中常睡過頭或睡著不肯起身、長(zhǎng)時(shí)間賴床的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，究竟怎樣才能解救昏昏欲睡，叫醒意識(shí)，精神翻倍地過一天呢？
每天早上起床時(shí)，你還在為起不來想賴床而糾結(jié)嗎？起床老半天了還如同夢(mèng)游一般無精打采？擁有一個(gè)快樂、神清氣爽的早晨是每一個(gè)上班族的夢(mèng)想，其實(shí)只要你有心，這個(gè)夢(mèng)想就能成為現(xiàn)實(shí)。
伸伸懶腰、扭扭脖子
有醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人體早上起床睜開的第一眼之所以會(huì)疲乏，就是因?yàn)槿说倪\(yùn)動(dòng)神經(jīng)尚未甦醒，掌管全身運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)神經(jīng)位於脖子後面和背部脊椎，而睡眠中這兩個(gè)部位是嚴(yán)重受到壓迫的，所以要叫醒活動(dòng)神經(jīng)就得從伸伸懶腰、扭扭脖子開始。你可以在床上完成，也可以起床後，打開窗戶，一邊呼吸新鮮空氣一邊運(yùn)動(dòng)。
多看陽光或者色彩明亮的東西
大家一定都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果某天下雨天氣陰沉，這天你的生理時(shí)鐘醒過來的時(shí)間較平時(shí)要晚幾分鐘甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，這是因?yàn)楣饩€能刺激眼皮上的感光細(xì)胞，從而反射給大腦，激活大腦中的那些興奮度強(qiáng)的細(xì)胞（接受內(nèi)外刺激并作出反應(yīng)的細(xì)胞），這破壞了睡眠的先決條件：把大腦興奮點(diǎn)暫時(shí)轉(zhuǎn)移漏旁到原先興奮度較弱的神經(jīng)細(xì)胞。返肆橡利用這個(gè)原理，我們可以通過觀看光線強(qiáng)烈的陽光，或者色彩明亮的物體來叫醒我們的大腦，最常用的辦法莫過於早上起床後把燈打開，這樣你的身體的每一個(gè)細(xì)胞充分意識(shí)到新的一天已經(jīng)開始。
積極快樂的心理暗示
身體起床了，心卻賴在床上，這樣長(zhǎng)久下來你會(huì)覺得上班真沒勁，早起真是痛苦。但是有一種方法可以讓你心情愉快地醒來，那就是早上醒來下床的前幾秒，在心中想像一下快樂的事情來激勵(lì)自己。
讓音樂叫醒你的耳朵
新的一天開始了，在美好中開始，你的心情也會(huì)大不同，何不打開音響，讓一兩曲節(jié)奏歡快的音樂叫醒自己的耳朵，開始一天的快樂之旅。當(dāng)然啦，你也可以選擇自己喜歡的電臺(tái)，感受不一樣的音樂風(fēng)格。
上廁所五指扣壓頭部
如果你早晨有上廁所的習(xí)慣，那麼不妨充分利用這短短的時(shí)間做個(gè)醒腦操。做法非常簡(jiǎn)單，只需要將五指彎曲做鷹爪狀，用十指指尖抓壓頭皮，從腦門到腦勺來回做五次，然後五指依舊保持完全狀，用十指指關(guān)節(jié)扣壓腦部自頭頂至額頭部位的大腦皮層。這樣做，有利於加速腦部血液循環(huán)，充分供給腦部血液，讓腦部細(xì)胞也開始一天的健身運(yùn)動(dòng)。
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00laoshiren009
2012-11-23 · TA獲得超過769個(gè)贊
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