豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是膠原蛋白含量最高的十大食物之一，膠原蛋白這是一種由生物大分子組成的膠類(lèi)物質(zhì)，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分，具有美容養(yǎng)顏、抗皺防衰的作用。MA igoo網(wǎng)編輯提醒大家，豬蹄皮上的膠原蛋白，對(duì)美容養(yǎng)顏可能有所幫助，但是需要注意，豬蹄的皮下脂肪和膽固醇含量很高。所以吃豬蹄的時(shí)候建議仔細(xì)將皮下白色的脂肪層去除干凈，只吃豬蹄上的皮，而不要吃下面的肥肉。 【 詳細(xì)>>】

豬皮也是含有豐富的膠原蛋白的食材，豬皮價(jià)格便宜，但是豬皮里蛋白質(zhì)含量是豬肉的2.5倍，豬皮所含蛋白質(zhì)的主要成分是膠原蛋白，約占85％，其次為彈性蛋白。中醫(yī)認(rèn)為，豬皮味甘性涼，有活血止血、補(bǔ)益精血、滋潤(rùn)肌膚、光澤頭發(fā)、減少皺紋、延緩衰老的作用。吃豬皮一般是能補(bǔ)充膠原蛋白，但是豬皮里面的脂肪用到刮掉，而且要控制好量，要避免一次性吃得太多，吃得太多就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而會(huì)出現(xiàn)身體肥胖癥狀。 【 詳細(xì)>>】

魚(yú)肚又叫魚(yú)膠、白鰾、花膠、魚(yú)鰾，是魚(yú)的鰾，經(jīng)剖制曬干而成。魚(yú)肚不僅是入菜的經(jīng)典食材，也是四大海味之一，而且是富含膠原蛋白的10種食物之一。花膠的主要成分是膠原蛋白，還含有多種維生素以及微量元素，同時(shí)具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的補(bǔ)品，具有滋陰養(yǎng)腎的功效。花膠的常見(jiàn)吃法是做燉品，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯。 【 詳細(xì)>>】

補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些？想要補(bǔ)充膠原蛋白，又害怕自己會(huì)長(zhǎng)胖的，不妨吃牛蹄筋。牛蹄筋富含膠原蛋白，可增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使肌膚富有彈性與韌性，延緩肌膚衰老，是很好的食療養(yǎng)顏佳品。常吃牛蹄筋，有利于筋骨強(qiáng)壯，改善腰膝酸軟，體質(zhì)弱的狀況。含鈣質(zhì)及膠原蛋白，不含膽固醇，有助于生長(zhǎng)發(fā)育，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。牛蹄筋的做法有很多，如紅燒牛蹄筋、蔥燒牛蹄筋、紅燜牛蹄筋、香辣牛蹄筋等等。 【 詳細(xì)>>】

銀耳也叫白木耳、雪耳，柔軟潔白，半透明，富有彈性，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的白色食物。由于銀耳無(wú)論顏色、口感、功效，都與燕窩大致相同，但價(jià)格便宜，有“平民燕窩”的美譽(yù)。而且銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳通常搭配紅棗、蓮子、雪梨、百合、冰糖等各種食材煮銀耳湯，不過(guò)要注意少放糖。 【 詳細(xì)>>】

魚(yú)皮含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，其蛋白質(zhì)主要是大分子的膠原蛋白及粘多糖的成分，是女士養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容保健佳品。所以魚(yú)皮中含有的膠原蛋白是比較多的，每100g干鯊皮中含蛋白質(zhì)67.1g、脂肪0.5g、其蛋白質(zhì)為膠原蛋白，對(duì)美容補(bǔ)鈣都很有好處。女性朋友如果想要使皮膚變得更加的光滑有彈性，可以在平時(shí)多吃一些魚(yú)類(lèi)，比如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、草魚(yú)等。 【 詳細(xì)>>】

雞爪是十大含膠原蛋白多的食物之一，一般動(dòng)物的皮膚和肌腱中都有膠原蛋白，雞爪內(nèi)也有，雞爪的蛋白質(zhì)含量為19.4克/100克，含有比較多的膠原分子蛋白。Maigo o健康編輯提醒大家，日常生活中不建議進(jìn)食過(guò)多雞爪。雞爪的脂肪含量較高，熱量較高，并且膽固醇含量較高，進(jìn)食過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于人體健康。 【 詳細(xì)>>】

食補(bǔ)膠原蛋白什么最好？豆類(lèi)中的膠原蛋白含量較高，且這類(lèi)蛋白屬于植物性蛋白，不易導(dǎo)致發(fā)胖，豆類(lèi)中含有的黃體酮、雌激素含量也較高，可以改善人體內(nèi)循環(huán)，是不可多得的優(yōu)質(zhì)食材。因此女性朋友們?nèi)绻谌粘Ｉ钪卸嗍秤枚诡?lèi)食物的話，就能夠幫助人們達(dá)到美容養(yǎng)顏，改善體內(nèi)內(nèi)分泌循環(huán)的功效。 【 詳細(xì)>>】

酸牛奶也是富含膠原蛋白的食物之一，酸牛奶里面的膠原蛋白的含量比較高，分子量比較小，更有利于人體吸收和利用，有利于皮膚表面膠原蛋白的重新合成。人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。 【 詳細(xì)>>】

豬脆骨又名豬排骨，豬排骨含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。豬軟骨含膠原蛋白較多，不僅可以為人體提供充足的鈣質(zhì)，而且能美容養(yǎng)顏，女性吃了非常好。尤其是豬耳朵，補(bǔ)充膠原蛋白效果更好，豬耳朵的皮和軟骨都是含有豐富的膠原蛋白，可以用來(lái)涼拌、炒菜都可以。 【 詳細(xì)>>】

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