月經(jīng)期間應(yīng)該怎么運動

女性習(xí)慣每天都進行運動，可是在來月經(jīng)的時候，不敢運動，擔(dān)心運動過于激烈，導(dǎo)致出血更多，或?qū)ι眢w不好。其實女性月經(jīng)期間可以正常運動，只要找對運動的方式。那么，月經(jīng)期間應(yīng)該怎么運動？

月經(jīng)期間可以選擇慢跑、散步等強度較小的有氧運動方式，可以選擇太極、瑜伽、體操等活絡(luò)身體經(jīng)絡(luò)的運動，也可以選擇兵乓球、羽毛球等球類運動。但是，像騎自行車、游泳等運動就不適合月經(jīng)期間進行，女性運動時要避開它們。

雖然愛運動是一件好事，但月經(jīng)期間女性身體情況比較特殊，月經(jīng)期間女性應(yīng)該要減少運動幅度、頻率，特別是高強度的運動一定要停止。不然身體活動量比較大，經(jīng)血流出更多，女性將會出現(xiàn)腹痛不適，下次月經(jīng)時還會痛經(jīng)。

女性運動后身體出汗，記得需要及時擦干，做好身體保暖，避免吹風(fēng)，不然月經(jīng)期女性身體免疫力比較差，再出汗吹風(fēng)，極容易感冒。另外，運動過后需要及時補充水分，記得喝溫?zé)岬乃?，不要喝冷水、涼水。及時更換衛(wèi)生巾，保持外陰處干燥、衛(wèi)生。

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