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跟腱炎物理治療方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月06日 00:36

李常月主任醫(yī)師七臺河市人民醫(yī)院三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

找醫(yī)生

跟腱炎的物理治療方法包括冷療、抗阻訓練、功能性鍛煉、按摩療法等，患者可以遵醫(yī)囑選擇合適的物理治療方法。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。
1.冷療
冷療通常包括使用冰袋或冷卻墊覆蓋患處5-20分鐘，每日數(shù)次。冷敷可減少組織腫脹和炎癥反應，緩解疼痛；適用于急性期的跟腱炎。
2.抗阻訓練
抗阻訓練涉及一系列針對特定肌群的負荷練習，如啞鈴彎舉、杠鈴深蹲等，在專業(yè)指導下進行。增強肌肉強度有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)并預防二次損傷；適合恢復期患者增加身體活動性的同時提供支持。
3.功能性鍛煉
功能性鍛煉旨在提高日常活動所需的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，包括瑜伽、太極等。這些活動有助于改善血液循環(huán)及促進軟組織修復；對跟腱炎患者的康復有益。
4.按摩療法
按摩療法通過手法作用于受損區(qū)域來放松緊張的肌肉和平滑結(jié)締組織。此方法能促進局部血液循環(huán)、降低張力并緩解因運動引起的輕微不適；對于存在輕度至中度跟腱炎患者有效。
在跟腱炎的管理過程中，應避免劇烈運動，以免加重跟腱負擔。建議定期復查，以便及時發(fā)現(xiàn)病情變化，采取合適的干預措施。