如何科學(xué)飲食促進(jìn)身高增長？

充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童必須不斷地從外界吸收各種營養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能使身體獲得充分的生長和發(fā)育。在生長過程中的任何一個年齡階段，營養(yǎng)供應(yīng)不足都會影響健康及生長發(fā)育。

科學(xué)飲食促進(jìn)身高增長

孩子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)分為宏量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素兩大類。宏量營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。膠原蛋白構(gòu)成軟骨組織，賴氨酸、精氨酸可促進(jìn)生長激素的分泌，從而促進(jìn)骨生長。碳水化合物直接為生長發(fā)育提供能量，但過多攝入會抑制生長激素的分泌。脂肪作為能量儲備，可幫助脂溶性維生素的吸收，比如維生素A和維生素D。微量營養(yǎng)素包括鈣和磷、維生素D、維生素A、維生素K、鋅和碘等。日常生活中，均衡飲食對孩子生長發(fā)育很重要。孩子每天都應(yīng)該適量攝取三大宏量營養(yǎng)素和微量元素，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求，為孩子做好飲食搭配。

為了更好地促進(jìn)孩子身高的增長，可以適當(dāng)讓孩子多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：如瘦肉、豆類制品、魚蝦、貝類、蛋、牛奶、乳酪等;富含鈣、磷的食物：如奶類、豆類制品;富含鋅的食物：如蠔、魚、貝類、肝臟、瘦肉、蛋黃;堅果類如花生、核桃、芝麻。富含維生素的食物：各類蔬菜和水果，如大白菜、花菜、莧菜、菠菜、橘子、柚子、棗類、山楂、柿子、杏子、桃脯等。而有些食物對孩子長高不利，應(yīng)禁止孩子吃或少吃：比如碳酸飲料，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

非營養(yǎng)問題導(dǎo)致的矮小，家長要重視

營養(yǎng)問題導(dǎo)致的身材矮小，往往通過改善營養(yǎng)狀況可以得到有效改善。但是兒童身材矮小的原因多種多樣，對于非營養(yǎng)問題導(dǎo)致的矮小，家長一定要重點關(guān)注，因為很多疾病也是導(dǎo)致孩子矮小的根源，比如生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小、小于胎齡兒、特納綜合征等都會使孩子身高增長緩慢，身材矮小。而且這些疾病都需要針對性治療才能使孩子身高得到有效改善身高。

對于由疾病原因?qū)е碌纳聿陌。?jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷后，在符合治療適應(yīng)癥并排除治療禁忌的前提下，可以使用重組人生長激素藥物進(jìn)行治療。生長激素用于矮小兒童身高的改善，臨床應(yīng)用已經(jīng)超35年，整體說來治療的安全性和有效性都得到了很好的驗證。目前市面上，除了每天注射一次的短效生長激素，還有一周注射一次的長效生長激素。國產(chǎn)長效生長激素于2014年上市，是全球范圍內(nèi)首支長效生長激素劑型，短短幾年時間，全球范圍內(nèi)已有超20000名患兒使用長效生長激素。長效生長激素通過極大地減少注射次數(shù)，從全年365針減少到52針，有效地提高的患兒治療的依從性，為確保治療效果提供了重要保障;相較短效生長激素，長效生長激素更好地模擬了人體生長激素生理脈沖所產(chǎn)生的生物學(xué)效應(yīng)，起效更快，療效更優(yōu)。在長達(dá)3年的四期臨床試驗中，3000例全球大樣本量患兒的使用情況表明，使用長效生長激素的患者較短效生長激素使用者保持著較高的生長速率，同時安全性上與短效生長激素并無統(tǒng)計學(xué)差異。

孩子的成長是條單行道，身高問題宜早期關(guān)注，營養(yǎng)問題導(dǎo)致的生長緩慢應(yīng)及時調(diào)整改善，疾病原因?qū)е碌陌?yīng)盡早針對性治療。希望每個孩子都能健康成長，擁有美好未來。

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