首頁(yè) 資訊夏天，抓住孩子長(zhǎng)高“黃金期”，常吃這7種食物，營(yíng)養(yǎng)足長(zhǎng)得快

夏天，抓住孩子長(zhǎng)高“黃金期”，常吃這7種食物，營(yíng)養(yǎng)足長(zhǎng)得快

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 10:34

孩子正處于發(fā)育的黃金期，合理的飲食搭配也能對(duì)其身高的增長(zhǎng)起到一定的促進(jìn)作用。在夏天，孩子的食欲會(huì)相對(duì)減弱，因此選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物特重要。以下這7種食物夏天要常吃，對(duì)孩子的身高發(fā)育有助益。

孩子夏天應(yīng)多吃7種食物

黑豆：

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，還含有纖維素、鉀、鎂、等多種營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)，對(duì)肌肉和骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。此外，黑豆中的鉀和鎂有助于維持骨骼的健康，鐵則有助于血紅蛋白的合成，提高血液的供氧能力。

雞蛋：

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B群、維生素D和維生素E等蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本成分，對(duì)于肌肉和骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。維生素B群有助于促進(jìn)胃腸道功能的正常發(fā)揮，維生素D有助于鈣的吸收和利用，維生素E則有抗氧的作用，保護(hù)細(xì)胞健康。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)，有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

牛奶：

牛奶是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源富含鈣、維生素D和維生素B12。鈣是構(gòu)建骨骼和牙齒的主要成分，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，維生素B12能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育和身高增長(zhǎng)非常重要。因此，想要孩子長(zhǎng)高，每天適量喝牛奶是非常必要的。

莧菜：

莧菜是一種富含鈣和維生素C的綠葉蔬菜。鈣是骨骼發(fā)育所必需的重要元素，維生C則有助于鈣的吸收和利用。此外，莧菜還含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。給孩子適量地食用莧菜，不僅可以提供鈣質(zhì)，還能增加維生素C的攝入促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。

菠菜：

菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、味道清淡的蔬菜。它含有大量的維生素A、C、E、K以及B族維生素，還富含鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量非常高。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都非常有益。

沙丁魚(yú)：

沙丁魚(yú)是一種富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的海鮮。其中維生素D是兒童非常需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)于骨骼發(fā)育非常重要。此外，沙丁魚(yú)還富含Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)兒童的智力發(fā)育。