孩子成長(zhǎng)的過程中，會(huì)有兩個(gè)長(zhǎng)高的“黃金期”。

第一個(gè)黃金期就是咱們說的“一天一個(gè)樣”的學(xué)齡前期，3-6歲是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。補(bǔ)鈣對(duì)孩子今后的成長(zhǎng)發(fā)育非常重要！

這個(gè)年齡段的孩子，大多都有偏食、厭食的壞習(xí)慣，存在鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，這都會(huì)影響到孩子骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅變小。

第二個(gè)黃金期就是青春期，也就是我們常說的“轉(zhuǎn)骨期”，通常是8-14歲這個(gè)發(fā)育階段，大多數(shù)孩子身高會(huì)有一次突增。

能否抓住孩子的長(zhǎng)高黃金期，與營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等是密切相關(guān)的。而其中營養(yǎng)是最為基礎(chǔ)的因素。

膳食平衡，不偏食挑食才能給身體成長(zhǎng)加滿油。如果對(duì)孩子食物攝入不講求營養(yǎng)的話，細(xì)胞發(fā)育得不到應(yīng)有的能量，長(zhǎng)個(gè)也無法如期進(jìn)行。

影響孩子長(zhǎng)高的五種因素

高糖影響鈣的代謝，使生長(zhǎng)激素分泌放緩。尤其是碳酸飲料攝入過度有會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，內(nèi)含磷指標(biāo)高，會(huì)讓鈣和磷的比例失衡，影響發(fā)育。而且碳酸飲料營養(yǎng)成分有限，熱量卻很高，只會(huì)給體重加碼。

以膨化食品為代表的垃圾食品，多有高鹽、多化學(xué)添加劑的特點(diǎn)，熱量高營養(yǎng)成分少。吃飯不好的孩子多用零食填飽肚子，很容易營養(yǎng)不良。

孩子不吃飯是問題，吃太多也是問題。研究顯示，在相對(duì)饑餓的狀態(tài)下，會(huì)刺激腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素，從而幫助骨骼生長(zhǎng)。反之，吃的太飽，血糖升高，不利于生長(zhǎng)激素分泌。

每缺乏一種營養(yǎng)素，對(duì)孩子身高都是一點(diǎn)限制。不同的食物含有不同營養(yǎng)，需要多種類食物攝入來滿足孩子生長(zhǎng)對(duì)營養(yǎng)的需要。

營養(yǎng)品含有激素，會(huì)加快孩子們發(fā)育速度，提前骨骺閉合的時(shí)間，最終影響孩子們的身高。

要讓孩子生得好長(zhǎng)得高，不是吃得多或者吃好東西就夠了，而是要吃的科學(xué)，飲食豐富。

這樣吃，孩子長(zhǎng)高少生病

除了米飯和面條，家長(zhǎng)給主食換換口味，多吃五谷雜糧，雜糧里含有豐富的維生素B族，是孩子發(fā)育不可缺少的成分。用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、紅薯、芋頭、山藥等薯類做主食，不但能變換口味，還能防止孩子口角生瘡，營養(yǎng)豐富。

吃葷菜的時(shí)候，家長(zhǎng)可選擇瘦肉或蛋白含量較高的肉類，如雞胸肉、排骨、牛肉等，豬肉油膩，盡量少吃，在烹飪的過程中更要控制油鹽的攝入，最好采用清淡的烹飪方式，多搭配輔材。

湯類、粥類是進(jìn)補(bǔ)的首要選擇，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如補(bǔ)鈣健骨海鮮粥，增強(qiáng)鈣質(zhì)、各種微量元素、開胃，鮮香誘人。另外，紫菜蛋花湯、西紅柿雞蛋湯、海帶豆腐湯、豆芽湯等素菜湯都是營養(yǎng)豐富、簡(jiǎn)單易做的湯類。

粥類除了大米粥外還有百合粥、荷葉粥、南瓜粥、小米粥等都是好吃又營養(yǎng)的。

除此之外，豆類和堅(jiān)果類易被家長(zhǎng)忽略，其實(shí)這兩類營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，可以補(bǔ)給飯菜營養(yǎng)不均衡短缺孩子的物質(zhì)，增強(qiáng)孩子的抵抗力和體質(zhì)。

豆類中含有豐富的氨基酸，促進(jìn)大腦活動(dòng)，黑豆、紅豆、黃豆、綠豆，堅(jiān)果中含有蛋白質(zhì)和脂肪，飯后吃或者下午補(bǔ)充一下，會(huì)增強(qiáng)孩子體魄，進(jìn)補(bǔ)這類食物，孩子長(zhǎng)得快。

- END -

看完這篇文章，

您有何感悟和體會(huì)

歡迎留言與大家分享返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：