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1、抗疲勞食物有哪些大腦疲勞嚴重的影響著我們的生活和工作，同時腦疲勞也成了上班族的通病。那么我們該如何緩解腦疲勞呢？腦疲勞吃什么食物好呢？下面就給大家介紹一些抗疲勞的食物。推薦五大護腦抗疲勞食品：1、苦瓜　　很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。中醫(yī)認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目?？喙现辔恫粌H可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食欲。2、大棗　　據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)。此外，紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚

2、粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。3、葡萄　　葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。4、銀耳　　銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維

3、生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。　5、蜂蜜 　　蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力?！　⌒【幪嵝眩翰灰忍妓犸嬃希嗪人?即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。此外，疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。　　另外，一項新研究發(fā)現(xiàn)，適當攝入一些粗糧，比如玉米、小米、

4、紫米、燕麥等，對清除大腦垃圾，緩解大腦疲勞很有幫助?！　∧X力勞動過程中，大腦會大量消耗能量，產(chǎn)生乳酸、乙酮酸等酸性物質。倘若它們滯留在大腦中，容易出現(xiàn)大腦疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯以及記憶困難等癥狀，影響正常工作。然而被稱為“腦的維生素”的維生素B1是身體中這些酸性物質的主要“清潔工”，且能刺激腦部神經(jīng)的傳導功能，保持良好的記憶，減輕腦部疲勞。但維生素B1主要存在于糧食的胚芽中，我們平時常吃的精米、白面在加工過程中將胚芽中的營養(yǎng)都損失了，這就導致了維生素B1的供給不足。因此，多吃粗糧，有利于保證足夠的維生素B1的供給?！　⊥瑫r，也可以給大腦補充一些能提高情緒

5、、消除抑郁、減輕壓力的營養(yǎng)食物。1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。2、多吃富含氨基酸的食品。抗疲勞氨康源氨基酸功能飲料可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等人體所需的八種必須氨基酸，充分補充了營養(yǎng)成分。氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經(jīng)介質血清的水平，而神經(jīng)介質血清則被公認為具有鎮(zhèn)靜劑的功效。除全麥面包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富

6、含優(yōu)質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養(yǎng)物質。3、多吃富含維生素B和鈣的食品?！　〗箲]不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節(jié)情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。

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