心腦血管怎么保護

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

要保護心腦血管健康，可從多方面入手，具體如下：

一、適當?shù)挠醒踹\動：每周進行3至4次，每次半小時以上的適量有氧運動，有助于改善新陳代謝，保護心腦血管的健康。例如，可以選擇慢跑、快走、游泳等運動方式。

二、低鹽、低脂飲食：少食用肥肉，可以適當增加深海魚、蝦等富含健康脂肪的食物。此外，需要控制鹽分的攝入，不宜過多攝入咸味食物。還應多食用新鮮的水果和蔬菜，同時戒煙限酒。

三、保持樂觀心態(tài)：平時要保持平和健康的心態(tài)，良好的心態(tài)和積極的心情對心腦血管的健康也很有益處?？梢酝ㄟ^放松的休閑活動、與親友交流溝通等方式來保持樂觀心態(tài)。

如果出現(xiàn)心臟不適、突然頭暈、頭痛等癥狀，應及時到醫(yī)院就診，以便進行相關檢查和治療。保護心腦血管健康需要綜合多方面的措施，并且定期進行體檢和咨詢醫(yī)生的建議也是十分重要的。

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