首頁 資訊 怎么鍛煉才能瘦腰和肚子

怎么鍛煉才能瘦腰和肚子

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 06:41

風(fēng)險提示

提示:本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供,僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)

醫(yī)生頭像醫(yī)生標(biāo)識

瘦腰瘦肚子的鍛煉方式有很多,比如仰臥起坐、收腹運動等。

1.仰臥起坐:仰臥起坐的鍛煉方式在效果方面,對于瘦腰瘦肚子比較明顯的。仰臥起坐時上半身盡量不要全部坐起,上半身的角度和地面需要保持在15度左右,這樣能夠很好的鍛煉到腰部以及肚子部位的肌肉。

2.收腹運動:坐在板凳或者椅子的邊緣位置,兩只手放在臀部兩邊,抓緊板凳的邊緣膝蓋慢慢彎曲,緩緩的把腿抬向胸部,上半身微微向前傾,讓胸部接近腿,雙腿伸直的同時身體向后仰,重復(fù)十次每天堅持,瘦腰瘦肚子會有所成效。

堅持仰臥起坐或者收腹運動可以瘦腰和瘦肚子,并且在平時的飲食上建議以清淡健康的食物為主,同時要注意根據(jù)自身情況合理安排鍛煉強度,以免造成肌肉拉傷。

相關(guān)知識

肚子大怎么鍛煉才能減掉
怎么才能瘦肚子和腰上的贅肉
【怎么瘦腰和肚子】按摩能瘦腰和肚子嗎
怎么能瘦肚子和腰 三種運動方式快速瘦肚子和腰
水桶腰怎么鍛煉才能瘦
怎么才能瘦肚子
呼啦圈能瘦肚子嗎 如何鍛煉才正確
怎么能快速瘦腰瘦肚子
健身怎么瘦肚子和腰上贅肉
怎么瘦腰和肚子 瘦腰最快最有效方法

網(wǎng)址: 怎么鍛煉才能瘦腰和肚子 http://m.u1s5d6.cn/newsview843252.html

推薦資訊