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瘦腰瘦肚子的鍛煉方式有很多，比如仰臥起坐、收腹運動等。

1.仰臥起坐：仰臥起坐的鍛煉方式在效果方面，對于瘦腰瘦肚子比較明顯的。仰臥起坐時上半身盡量不要全部坐起，上半身的角度和地面需要保持在15度左右，這樣能夠很好的鍛煉到腰部以及肚子部位的肌肉。

2.收腹運動：坐在板凳或者椅子的邊緣位置，兩只手放在臀部兩邊，抓緊板凳的邊緣膝蓋慢慢彎曲，緩緩的把腿抬向胸部，上半身微微向前傾，讓胸部接近腿，雙腿伸直的同時身體向后仰，重復(fù)十次每天堅持，瘦腰瘦肚子會有所成效。

堅持仰臥起坐或者收腹運動可以瘦腰和瘦肚子，并且在平時的飲食上建議以清淡健康的食物為主，同時要注意根據(jù)自身情況合理安排鍛煉強度，以免造成肌肉拉傷。

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