告別大肚腩！輕松瘦肚子的秘訣在這里！ 我碰到了一位患者，是個(gè)年輕的女孩子，跟我說剛剛生完寶寶在家?guī)Ш⒆?，因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，肚子上長了很多的贅肉，就想咨詢一下怎么減肥對(duì)身體好？于是我給患者講解了幾種方法。??1、吃出平坦小腹：肚子上的肉肉，很多其實(shí)是吃出來的！告別油膩燒烤和肥肉，選擇低熱量、高蛋白的食物，比如雞蛋，才是明智之選哦！讓美食成為你平坦小腹的助力！??2、想要甩掉肉肉，動(dòng)起來：每天堅(jiān)持30~40分鐘的鍛煉，轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐，讓脂肪燃燒起來，平坦小腹不是夢！??3、喝出好身材：喝足夠的水，有助于代謝廢物和脂肪，減少肚子上的贅肉。每天至少8杯水，讓水分滋潤你的身體，同時(shí)也助力你擁有平坦小腹！??4、按摩塑形：用手指輕輕拍打腹部，感覺發(fā)熱就換位置，直到整個(gè)腹部都熱熱的，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助瘦肚子！患者聽完我給出的方法以后，已經(jīng)明白具體的治療步驟。但同時(shí)也讓我明白，除了接受治療，日常生活習(xí)慣同樣重要。??1、適度控制，別心急：瘦肚子不是一夜之間的事情，別??急于求成哦！要根據(jù)自己的身體情況和目標(biāo)，制定個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適度控制才是關(guān)鍵。??2、堅(jiān)持鍛煉，不偷懶：體育鍛煉是瘦肚子的核心，但得長期堅(jiān)持才能見效哦！不要因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰或疲勞就放棄，堅(jiān)持下來，平坦小腹就在眼前！??3、注意鍛煉方法，避免受傷：鍛煉時(shí)姿勢和動(dòng)作很重要，不正確的方式可能會(huì)導(dǎo)致受傷。所以，要選擇適合自己的鍛煉方式，并注意正確的姿勢和動(dòng)作哦！??雖然我給患者提出了很多的方法，但是還是特別叮囑了要堅(jiān)持不懈，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不但得不到效果，而且也會(huì)容易反彈。相信你一定能夠輕松擁有平坦小腹！加油！ 田鮮美 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲

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