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6 個懶人必瘦減肥法 輕松擁有平坦小腹 2013-07-15 09:52:00 姿尚小編 編輯為你推薦六個實用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能讓愛減肥的你擁有性感蠻腰。 夏天來了，你的小蠻腰準備 show 出來了嗎? 粗鹽按摩瘦腹法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還 可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊 狀，再把它涂在腹部。10 分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就 可以開始洗澡了。 有效去脂肪，只需用對方法! 方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免 把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。 你是水腫還是肥胖? 變形的仰臥起坐運動 據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。 具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸 直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù) 到 10 的速度， 把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到 5 的速度將膝蓋彎曲，大 腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。 你為什 么一直減不下來? 用對方法，想瘦哪里瘦哪里。 縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或 練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出， 順暢氣流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛 開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小 腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 測試：你是哪種類型的肥胖? 減肥，你以為節(jié)食就可以了嗎? 進食減肥 在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。食 醋減肥每日飲用 15-20 毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過 多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。 去水腫，如何更快速? 不想運動，還能怎樣減肥? 游泳減肥 游泳 30 分鐘可消耗 1100 千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤?比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑 造整個體形。怕冷的 MM 也可以游溫水泳咯，為了體型，什么都不可怕咯! 快速消耗卡路 里，這個方法可以有。 美腿與小蠻腰，這樣輕松擁有。 保鮮膜減肥 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行 1-2 次。方法：在贅肉橫陳的腹 部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好 后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以 40-42 攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部 分，泡約 5-15 分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 點擊查看更多姐妹的瘦身 分享。

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