2018-06-13 閱讀：301 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　有誰(shuí)不想自己擁有平坦的小腹呢，不過幾百個(gè)仰臥起坐、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)或者是瘋狂節(jié)食聽起來太難堅(jiān)持，也絕無(wú)樂趣可言。還好，不用這些方法平坦漂亮的小腹也不是完美沒可能實(shí)現(xiàn)。

　　下面整理了3種方法，讓你小腹變得緊致平坦

　　站直了能讓你看上至少瘦5磅。但是怎么才能讓站直成為習(xí)慣呢?試試上兩節(jié)普拉提課。根據(jù)18位長(zhǎng)期患有背疼慢性病，已經(jīng)堅(jiān)持6個(gè)月普拉提課程的人來說，普拉提能很好的矯正身體姿勢(shì)及加強(qiáng)背部肌肉鍛煉。

緊致平坦你的腹部懶人瘦腹3法

　　在墊子上坐直，拉伸脊椎收緊腹部，雙手平舉和地面平行。呼氣利用重心緩慢將身體向仰，并抬起雙腿，呼氣保持平衡，停留10秒。重復(fù)10組。

　　豎直坐著，雙腿長(zhǎng)開，右腳彎曲放在左腿根部。左手摸左腳，并往左腳緩慢下傾，右手伸過頭頂去摸左腳。保持5秒鐘后回復(fù)原位，換另一邊重復(fù)同樣動(dòng)作。連續(xù)做8組。

　　盡量避免輕薄的棉質(zhì)衣物、萊卡和其他帶有彈性的衣服，他們包裹你的身體能直接讓多余的脂肪暴露無(wú)遺。而選擇機(jī)織物，如機(jī)織棉，絲綢或者人造絲或者輕薄的羊毛制品，則會(huì)讓你看上去更纖細(xì)苗條。

　　買些寬松onepiece裙或者緊身包裹的裙子

　　這能更好的展示你的胳膊和腿，如果你這兩個(gè)部位很美，就能少吸引點(diǎn)注意力到你的上腹部。緊身包裹的裙還能很好的展示腰身，同時(shí)露出你美美的脖子和胸。

　　選取領(lǐng)口有一定裝飾的衣服以及樣式夸張的大塊首飾，能將關(guān)注者的注意力集中于臉部，而非腹部和臀部。上衣中心靠下有褶皺的衣服也可以使人將注意力從上腹部轉(zhuǎn)移。緊身的上衣，只要不是薄而有松緊的布料，也同樣能使人看上去更瘦。

　　這能完全分開臀部及上身，吸引人的注意力于身體重心部位。找一條軟皮革的腰帶，正好能滿足身體自身曲線美的要求。

　　比如花朵狀或者幾何狀圖案的衣服，就能夠視覺上修飾身材缺點(diǎn)。穿著有花朵圖案的上身衣服搭配直筒黑色裙，就能視覺上使你的下身瘦一半。

　　想要平坦腹部，吃什么非常重要。容易導(dǎo)致腹脹的食物少吃，而有些能幫你消耗腹部脂肪、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物才是你的“密友”。

　　用全麩谷類代替碳水化合物可不僅僅是有助于身體健康，還能幫助消耗你腹部的脂肪。根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，只吃全麩谷類的節(jié)食者腹部脂肪要比不吃的人少兩倍。全麩谷類食物會(huì)減少身體胰島素的分泌，使其更容易剪掉腹部脂肪。

　　根據(jù)一項(xiàng)新的調(diào)查，西瓜中含有豐富的氨基酸，可以有助減肥。研究者通過連續(xù)3個(gè)月在肥胖的老鼠身上注射氨基酸發(fā)現(xiàn)，這樣做能減少老鼠身上64%的脂肪。飲食中如果加入這種氨基酸，能大大促進(jìn)脂肪和葡萄糖的分解，同時(shí)還能促進(jìn)肌肉形成，這能比脂肪更有效的燃燒身體熱量。夏天零食可以吃西瓜，或者吃其他帶有此類氨基酸的食物，比如海鮮，堅(jiān)果或者瓜子類食物。