并沒(méi)有食療治療失眠的最好方法之說(shuō)，但食療可能會(huì)起到一定的改善作用。建議存在失眠癥狀的人群睡前減少進(jìn)食、進(jìn)食具有一定安神助眠作用的食物等，如果不能緩解，建議盡快到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

1、睡前減少進(jìn)食：在睡眠之前進(jìn)行食療，要注意適量，可以適當(dāng)減少進(jìn)食量，如果進(jìn)食過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)飽脹感，可能會(huì)影響入睡。

2、進(jìn)食具有一定安神助眠作用的食物：在晚上的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗、百合、桑葚等食物，具有一定的安神作用，對(duì)于輕度失眠有比較明顯的作用。如果癥狀比較嚴(yán)重，可能效果并不明顯。

恢復(fù)期間，也建議在睡前喝一杯熱牛奶，或者使用熱水進(jìn)行泡腳。還要注意保持睡眠環(huán)境的安靜、昏暗，對(duì)于促進(jìn)睡眠均有幫助。不建議私自使用藥物進(jìn)行治療，以免藥物劑量不正確影響效果。

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