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產(chǎn)后如何有效恢復(fù)好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:35

回答1

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葉素妮副主任醫(yī)師云浮市人民醫(yī)院三級甲等產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復(fù)好身材受飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)及產(chǎn)后康復(fù)措施等因素影響。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高熱量、高脂肪食物。
2.適度運(yùn)動：如產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
3.充足睡眠：利于身體恢復(fù)和新陳代謝，避免熬夜。
4.良好心態(tài)：保持樂觀積極，避免焦慮和抑郁情緒。
5.產(chǎn)后康復(fù)：可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌修復(fù)、腹直肌分離修復(fù)等。
產(chǎn)后身材恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，綜合采取多種措施，逐漸達(dá)到理想狀態(tài)。

2019-07-28 05:55

回答2

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尹君醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

您好，孕婦產(chǎn)后2-3周，可以開始做仰臥起坐，促進(jìn)腹部脂肪的代謝；產(chǎn)后一個月之內(nèi)，可以在室內(nèi)適當(dāng)活動，避免做劇烈運(yùn)動，如跑步，做瑜伽等，可以每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，使盆底肌肉收縮有力；產(chǎn)后6周左右，可以正?；顒?，適當(dāng)鍛煉，同時(shí)注意合理控制飲食，促進(jìn)體形的恢復(fù)。希望我的回答對你有幫助。

2019-07-26 10:08

就醫(yī)問藥

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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 　　產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。查看全文?