核心提示：早晨跑步減肥，并沒有嚴(yán)格的時(shí)間限制，可以在早晨跑步，也可以在晚上跑步，視個(gè)人情況而定。一般可以選擇晨起早跑，因?yàn)榇藭r(shí)人體新陳代謝比較快，進(jìn)行跑步可以有效消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。而且早晨跑步，還可以鍛煉人體的肺活量、心臟功能以及胃腸道蠕動(dòng)。

早晨跑步減肥，并沒有嚴(yán)格的時(shí)間限制，可以在早晨跑步，也可以在晚上跑步，視個(gè)人情況而定。一般可以選擇晨起早跑，因?yàn)榇藭r(shí)人體新陳代謝比較快，進(jìn)行跑步可以有效消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。而且早晨跑步，還可以鍛煉人體的肺活量、心臟功能以及胃腸道蠕動(dòng)。

1、晨起早跑：早晨起床后跑步，可以有效清理腸道的廢物，同時(shí)增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以達(dá)到減肥的目的。但是早晨起床后氣溫較低，如果跑步速度過快，容易著涼，誘發(fā)感冒、胃腸道疾病等。此外，如果有晨起低血壓或者是低血糖的情況，不建議使用晨跑;

2、夜跑：夜間睡眠時(shí)新陳代謝會(huì)減緩，血流速度也會(huì)變緩，如果在此時(shí)跑步，容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸性代謝產(chǎn)物，從而導(dǎo)致肌肉拉傷、血糖降低等情況，還可能會(huì)出現(xiàn)夜間睡眠呼吸暫停綜合征，導(dǎo)致猝死等情況發(fā)生。如果有高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的患者，建議不要使用夜跑減肥;

3、其他時(shí)間段跑步：如果在早上、中午或者是晚上進(jìn)行跑步，都可以有效消耗身體的熱量和脂肪，對于減肥有一定的好處。但是如果在吃完午飯或者是晚飯后馬上就去進(jìn)行跑步，此時(shí)身體吸收的脂肪比較多，容易導(dǎo)致肥胖。

如果想要減肥，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以外，還要控制個(gè)人飲食。盡量避免吃一些油膩或者是油炸食物，也要減少高熱量食物的攝入，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。此外，日常生活中還要注意多休息，避免熬夜。

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