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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有什么體式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:27

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有什么體式

生孩子是一件很幸福也很偉大的事情，但是生完孩子之后就會(huì)有很多問(wèn)題了，最常見(jiàn)的應(yīng)該就是身材走形了吧，看到自己這樣的身材，女性朋友是不是很痛苦呢，沒(méi)辦法為了生孩子都會(huì)有這個(gè)過(guò)程呢，但是我們?cè)谏曛罂梢宰鲆恍┕φn，特別是產(chǎn)后修復(fù)瑜伽很有效果，那么產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做呢?下面就讓我們來(lái)一起了解一下吧!

目錄?產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間及注意產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有什么體式產(chǎn)后恢復(fù)操什么時(shí)候做才有效產(chǎn)后恢復(fù)：月子里的惡露怎么護(hù)理產(chǎn)后恢復(fù)千萬(wàn)不可忽視產(chǎn)后檢查

1?產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間及注意

　　減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的，否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。按照正常的情況，我們?cè)谏陮殞毜牧鶄€(gè)月后，體重和身材都應(yīng)該恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。所以，女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi);乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后;妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。各位寶媽們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)還要注意以下幾方面

　　惡露。通過(guò)對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊的情況可以了解子宮恢復(fù)是不是正常。

　　急時(shí)乳房護(hù)理。產(chǎn)后要近早給寶寶吮吸乳房。不能過(guò)早按摩乳房，以免引起出血過(guò)多。同時(shí)，也應(yīng)避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無(wú)乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

　　子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分娩次數(shù)、全身健康狀況、產(chǎn)程長(zhǎng)短、分娩方式及是否哺乳有一定關(guān)系。產(chǎn)后應(yīng)早下床活動(dòng)，月子期間也要適當(dāng)臥床。

　　保持會(huì)陰清潔。產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗時(shí)要用棉球蘸無(wú)菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門(mén)，不可由肛門(mén)開(kāi)始向前擦，擦洗后應(yīng)換上消毒的會(huì)陰墊。

　　洗澡。產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生，急時(shí)清洗。

　　刷牙。婦女懷孕后，要堅(jiān)持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護(hù)牙齒。

　　性生活。產(chǎn)后正常的性生活應(yīng)在分娩3個(gè)月以后進(jìn)行，過(guò)早性生活會(huì)罹患盆腔疾病，有損健康。產(chǎn)后生殖道感染或會(huì)陰傷口愈合不好的女性，還應(yīng)推遲性生活。

　　此外，女性還要注意，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量不做單關(guān)節(jié)或負(fù)重大的動(dòng)作，如跳躍等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1小時(shí)以后再進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能憋尿。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)流血量變大，要立即停下來(lái)休息，最好在惡露排盡后再運(yùn)動(dòng)。

　　寶媽們，為了我們的產(chǎn)后身材恢復(fù)的和產(chǎn)前一樣甚至更好，我們一定要把握好產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間，不能錯(cuò)過(guò)良機(jī)。在產(chǎn)后，也不能忘記那些注意事項(xiàng)。為了我們自己的身材，同時(shí)也為了寶寶，我們更應(yīng)該注意自己的身體健康。

2產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有什么體式

　　1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

　　2、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))

　　3、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))

　　4、坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰)

　　5、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對(duì)產(chǎn)后乳房下垂有益)。

　　6、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。(練平衡，練細(xì)腰)

　　小編總結(jié)：給大家介紹的6招式產(chǎn)后瑜伽，媽媽們可要好好的鍛煉，只有堅(jiān)持，才能恢復(fù)好的身材，不要半途而廢，難道你想要看到肥肥的自己，那就堅(jiān)持的鍛煉。

　　以上就是關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的6招體式，希望各位媽媽要堅(jiān)持鍛煉，才能盡快的恢復(fù)身材。根據(jù)以上的瑜伽體式，調(diào)理好自己的生活作息。注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多食用清淡的為主，保持一個(gè)愉悅的心情。

3產(chǎn)后恢復(fù)操什么時(shí)候做才有效

　　第1周從產(chǎn)后的第一天開(kāi)始，可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)操第一項(xiàng)：盆底肌運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)。>>推薦閱讀：七大要素決定產(chǎn)后恢復(fù)程度

　　產(chǎn)婦可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。

　　產(chǎn)后恢復(fù)操第二項(xiàng)：腳踩踏板運(yùn)動(dòng)。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)操第三項(xiàng)：是做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。

　　當(dāng)呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。

　　從產(chǎn)后第5天起，如果感覺(jué)良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí)。仰臥在床上，用兩個(gè)枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開(kāi)，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢(shì)保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣，放松。重復(fù)做3次。

　　產(chǎn)后第2周，可逐漸再增加一些運(yùn)動(dòng)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要重復(fù)多次，但都要以你感到舒適為限度。

　　向后彎曲運(yùn)動(dòng)。坐直，兩腿彎曲并稍微分開(kāi)，兩臂在胸前合攏。然后呼氣，與此同時(shí)你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺(jué)腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢(shì)保持的長(zhǎng)一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸氣坐直，準(zhǔn)備在進(jìn)行下一次練習(xí)。

　　向前彎曲運(yùn)動(dòng)。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開(kāi)，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開(kāi)始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續(xù)做下去。做完吸氣并放松。

　　側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。

　　頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動(dòng)到達(dá)小腿。再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。

　　溫馨提示，新媽咪在產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是適當(dāng)?shù)?、循序漸進(jìn)和動(dòng)靜交替的。如果做了剖腹產(chǎn)手術(shù)，可以從產(chǎn)后的第2周開(kāi)始活動(dòng)。另外，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。

4產(chǎn)后恢復(fù)：月子里的惡露怎么護(hù)理

　　什么是“惡露”?

　　生產(chǎn)時(shí)由于胎盤(pán)從子宮內(nèi)剝離，因此子宮內(nèi)部的微血管呈破裂、張開(kāi)的狀態(tài)，而后血管必須逐漸收縮，并將殘余的血塊、胎膜排出。所謂“惡露”，就是在產(chǎn)后子宮排出物的總稱(chēng)。

　　惡露的變化

　　產(chǎn)后1周內(nèi)：呈鮮紅色，相當(dāng)于月經(jīng)頭幾天的血量，同時(shí)也可能出現(xiàn)血塊。

　　產(chǎn)后1周之后：由深紅色逐漸變?yōu)榧t褐色或更淡，且血量變少。

　　產(chǎn)后約4周之后：由紅褐色變成粉紅色，然后再變成淡黃色。

　　TIPS：任何促進(jìn)子宮排空的活動(dòng)，如站立、走動(dòng)、哺乳等，都會(huì)增加排出量。

　　惡露護(hù)理

　　按摩：以畫(huà)圈圈的方式來(lái)按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出。

　　沖洗：大小便后用溫水沖洗會(huì)陰，擦拭時(shí)由前往后擦拭或直接按壓拭干，勿來(lái)回擦拭。沖洗時(shí)水流不可太強(qiáng)或過(guò)于用力沖洗，否則會(huì)造成保護(hù)膜破裂。

　　更換衛(wèi)生棉：剛開(kāi)始約1小時(shí)更換1次，之后2～3小時(shí)更換即可。更換衛(wèi)生棉時(shí)，由前向后拿掉，以防細(xì)菌污染陰道。

　　食物料理：食用豬肝、紅糖均有助于排出惡露。紅糖服用7～10天為限，過(guò)久會(huì)使惡露增多，反倒不利子宮恢復(fù)。

　　留意惡露非正常訊號(hào)

　　持續(xù)大量鮮紅色的出血。排出大的血塊或是持續(xù)有鮮紅的血液涌出。惡露持續(xù)發(fā)出惡臭。暈眩蒼白、發(fā)冷或冒冷汗、心跳加速等現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。出現(xiàn)以上非?，F(xiàn)象，家人務(wù)必即刻通知醫(yī)護(hù)人員前來(lái)救護(hù)。

　　清洗私處要點(diǎn)

　　水：多數(shù)女性喜歡將自來(lái)水和燒開(kāi)的水混合在一起使用，雖說(shuō)一般不會(huì)引起嚴(yán)重的問(wèn)題，但如果恰逢抵抗力下降，或自來(lái)水污染，極有可能引起陰道炎。清洗外陰最好是將燒開(kāi)的水冷卻至適宜的溫度。

　　盆：洗外陰用的盆必須專(zhuān)人專(zhuān)用，宜選擇比臉盆小一些的搪瓷或不銹鋼盆，最好不用塑料盆，此類(lèi)盆易因老化引起盆壁粗糙，容易寄生細(xì)菌。

　　毛巾：為預(yù)防交叉感染，女性最好準(zhǔn)備兩條毛巾。一條用于擦洗外陰;另一條用于擦洗后部即肛門(mén)。因?yàn)闀?huì)陰與肛門(mén)距離很近，用同一條毛巾，易將肛門(mén)細(xì)菌帶至陰道而發(fā)生陰道炎，特別是患有肛裂、痔瘡者，毛巾必須分開(kāi)使用。毛巾用后應(yīng)開(kāi)水燙洗，日光下晾曬。

　　莫濫用酸堿液：酸堿液若不符合要求，會(huì)使陰道受腐蝕而損傷;或因陰道內(nèi)pH值的平衡受到破壞，使病菌在陰道內(nèi)繁殖，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)受感染而發(fā)炎。另外，也有可能因消毒、操作等方面的原因，引起局部損傷或感染。

5產(chǎn)后恢復(fù)千萬(wàn)不可忽視產(chǎn)后檢查

　　七成產(chǎn)婦忽視產(chǎn)后盆底檢查

　　—項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，2010年1至9月在某院生產(chǎn)的產(chǎn)婦達(dá)3500余人，而在例行的產(chǎn)后42天門(mén)診常規(guī)檢查中，對(duì)盆底功能檢查有認(rèn)識(shí)并且樂(lè)于接受盆底功能檢查的卻連三分之—都不到，很多人都感覺(jué)這個(gè)檢查可有可無(wú)，并不上心，但李女士卻為此“吃虧”。

　　家住江岸區(qū)的李女士今年31歲，在生完孩子兩年后她經(jīng)常打噴嚏就會(huì)弄濕褲子，之后小便越來(lái)越難以受控制，只要是大笑或者用力咳嗽、蹲下來(lái)?yè)鞏|西這種稍用力的動(dòng)作就會(huì)有小便漏出來(lái)，李女士只有每天帶護(hù)墊，苦不堪言。剛開(kāi)始她以為是泌尿系統(tǒng)炎癥，到醫(yī)院做過(guò)尿道鏡檢查，醫(yī)生說(shuō)有膀胱炎，可吃了藥之后也沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)，之后也看過(guò)婦科，做過(guò)宮頸檢查，醫(yī)生也排除了“漏尿”與宮頸疾病有關(guān)的可能。直到前段時(shí)間在武漢市婦幼保健院進(jìn)行盆底功能檢查，發(fā)現(xiàn)她的盆底肌力不夠，這才終于找到了“漏尿”的根本原因，就是她產(chǎn)后忽視產(chǎn)后體檢導(dǎo)致的。

　　而在醫(yī)院盆底功能康復(fù)訓(xùn)練室，至少有—半的患者曾跟醫(yī)生敘述自己在打噴嚏或者笑、跳躍時(shí)出現(xiàn)“漏尿”，只是程度輕重不同。

　　及時(shí)訓(xùn)練遠(yuǎn)離“盆底病”

　　該院婦女保健科主任介紹，“漏尿”是壓力性尿失禁，是“盆底病”的早期癥狀，懷孕期間尤其是孕晚期有打噴嚏、咳嗽引起尿失禁的女性是壓力性尿失禁的高危人群?！芭璧撞　笔怯捎谂璧准∪?、筋膜和韌帶損傷、機(jī)能減退，導(dǎo)致壓力性尿失禁、子宮脫垂、陰道前后壁膨出等—組疾病。慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘、盆腔手術(shù)和年齡的增加、雌激素水平下降、盆底肌肉松弛等都能導(dǎo)致“盆底病”。

　　主任說(shuō)，通過(guò)測(cè)評(píng)，多數(shù)產(chǎn)后新媽媽通常盆底肌肉力量?jī)H0-2級(jí)，而正常的在3-5級(jí)之間，產(chǎn)后及時(shí)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練比后來(lái)癥狀加重后再來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練能達(dá)到事半功倍的效果，而且通常只需要在醫(yī)院進(jìn)行1-2個(gè)療程的康復(fù)訓(xùn)練之后就可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)自行在家中練習(xí)。而不少新媽媽癥狀輕，對(duì)該病缺乏認(rèn)識(shí)加上關(guān)系到隱私，很少因?yàn)閴毫π阅蚴Ы驮\，以至于錯(cuò)過(guò)早期預(yù)防及治療機(jī)會(huì)。

　　Task1：體重

　　體重是人體健康狀況的基本指標(biāo)，過(guò)重或過(guò)輕都是非正常的表現(xiàn)。新媽媽在產(chǎn)下寶寶后，體重會(huì)發(fā)生階段性的變化，正常情況下，會(huì)在2個(gè)月內(nèi)逐漸恢復(fù)到孕前水平。但由于我們有“坐月子”的習(xí)慣，產(chǎn)后豐富的營(yíng)養(yǎng)和太少的活動(dòng)量往往會(huì)使新媽媽的體重不減反增。一旦超過(guò)限度會(huì)帶來(lái)很多健康隱患。體重測(cè)量可以監(jiān)測(cè)新媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入情況和身體恢復(fù)狀態(tài)，時(shí)刻提醒新媽媽?zhuān)乐共痪獾臓I(yíng)養(yǎng)攝入和活動(dòng)量的不協(xié)調(diào)危害自己的健康。

　　檢測(cè)內(nèi)容：

　　測(cè)量體重非常簡(jiǎn)單，新媽媽們可以在家里用腳踏稱(chēng)自行測(cè)量。

　　測(cè)量時(shí)要注意將測(cè)出的體重值與產(chǎn)前和孕前的體重進(jìn)行對(duì)比。在產(chǎn)后1個(gè)月，即坐月子期間，體重應(yīng)基本保持穩(wěn)定，增減以不超過(guò)2公斤為宜。產(chǎn)后2個(gè)月后，體重回落，正常情況應(yīng)減少5～8公斤，接近孕前體重值。如果體重不減反增，且增長(zhǎng)得很快，要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)增加活動(dòng)量;如果體重降低的速度過(guò)快也要引起注意，一方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，另一方面可考慮進(jìn)行代謝系統(tǒng)的檢查。

　　注意事項(xiàng)：

　　測(cè)體重的最佳時(shí)間是午飯后兩個(gè)小時(shí)左右，這時(shí)測(cè)出的體重值最能體現(xiàn)身體狀況。

　　另外，由于產(chǎn)后的體重檢查不是測(cè)量單獨(dú)的數(shù)字，保留好產(chǎn)前和孕前的體重值是很關(guān)鍵的哦。

　　Task2：量血壓

　　血壓屬常規(guī)檢測(cè)，常常被誤解為是“例行公事”，不能引起新媽媽的重視。

　　事實(shí)上，血壓的變化會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。血壓升高時(shí)間長(zhǎng)容易導(dǎo)致全身血管痙攣，使有效循環(huán)血量減少，而缺血和攜氧量的降低則可能危害到全身的器官、組織。如果一旦威脅到腦、心臟、肝、腎等重要器官，其病理生理變化可能導(dǎo)致抽搐、昏迷、腦水腫、腦溢血等，重者甚至可致死。

　　定期測(cè)量血壓可以對(duì)產(chǎn)后血壓增高及時(shí)采取措施進(jìn)行控制，防止以上危險(xiǎn)的發(fā)生，把握血壓的波動(dòng)規(guī)律，減少由血壓變化帶來(lái)的健康危害。

　　檢查內(nèi)容：

　　定期到醫(yī)院測(cè)量和家中自測(cè)相結(jié)合。

　　在家中自測(cè)需自備測(cè)壓儀，按照測(cè)壓儀的說(shuō)明進(jìn)行，最好每天都能觀察一次，并盡量保證在同一時(shí)間、相同部位、固定同一側(cè)手臂，這樣更為可靠。

　　去醫(yī)院測(cè)量一般2周1次，如多次測(cè)量血壓正?？筛臑?個(gè)月1次。一般3個(gè)月后可以不用去醫(yī)院測(cè)量。

　　注意事項(xiàng)：

　　新媽媽在測(cè)血壓時(shí)一定要處于安靜的狀態(tài)，如果剛剛做過(guò)輕微的活動(dòng)，要稍微休息10～15分鐘，否則，立即測(cè)血壓，會(huì)使血壓讀數(shù)虛高。測(cè)壓前半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食、吸煙，也不能憋尿，緊張、焦慮、過(guò)冷、過(guò)熱等情況也應(yīng)該盡量避免，這些因素都會(huì)影響測(cè)量的準(zhǔn)確度。

　　Task3：乳房檢查

　　產(chǎn)后，乳房會(huì)充滿(mǎn)了乳汁，變得非常豐滿(mǎn)、嬌嫩。由于擔(dān)負(fù)著喂養(yǎng)寶寶的重任，每天和寶寶嫩嫩的臉蛋和小嘴接觸，乳房的外表也非?！叭崛酢保３５植蛔⊥獠磕呐螺p微的傷害，乳脹、乳房疼痛、阻塞等常常會(huì)來(lái)困擾新媽媽?zhuān)瑖?yán)重的可能感染乳腺炎，威脅乳房健康，還會(huì)影響泌乳系統(tǒng)，造成乳汁滯流，新媽媽發(fā)熱、同側(cè)淋巴結(jié)腫大、白血球增高等癥狀。而乳房分泌的乳汁又直接影響著寶寶的健康，因此，給乳房做體檢，不僅是對(duì)新媽媽的保護(hù)，也是對(duì)寶寶能夠健康成長(zhǎng)的保障。

　　檢查內(nèi)容：

　　乳房檢查的方法有很多，常見(jiàn)的有觸診、x線和彩超。

　　產(chǎn)后可以進(jìn)行一次乳房彩超檢查，全面了解乳房組織情況，檢查是否有乳房組織疾病。

　　平時(shí)通過(guò)觸診或自檢即可，主要檢查乳房皮膚表面、乳頭乳暈、乳房腫塊、乳頭溢液等情況。

　　乳房皮膚表面：主要檢查色澤、有無(wú)水腫、淺靜脈怒張、皮膚皺褶等。如果皮膚發(fā)紅或存在上述現(xiàn)象要注意是否有乳管阻塞。

　　乳頭乳暈：乳頭很容易疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)皸裂，因此要及時(shí)檢查乳頭是否有畸形、抬高、回縮、凹陷、糜爛及脫屑等，提前預(yù)防治療;乳暈顏色以粉紅色為佳。

　　乳頭溢液情況：需檢查乳頭是否溢液，并詳查其是自行溢出還是擠壓后而出、單側(cè)還是雙側(cè)、溢液的性狀如何等。

　　注意事項(xiàng)：在檢查乳房前要注意乳房的清潔。以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房，盡量避免使用堿性的清潔液，因?yàn)閴A性物質(zhì)會(huì)同時(shí)洗去乳房上天然的油脂，這些油脂用于保護(hù)皮膚免于干燥及龜裂，是很有用的。清洗后切忌用力擦干，輕輕拍打，自然風(fēng)干即可。

　　Task4：子宮、婦科檢查

　　10月懷胎，一朝分娩，盆腔內(nèi)的器官可是使準(zhǔn)媽媽變成新媽媽最大的功臣。除了10個(gè)月孕育的艱辛，分娩時(shí)刻撐開(kāi)的疼痛更是足足讓忍辱負(fù)重的它們奉獻(xiàn)了一吧。經(jīng)歷了這樣的磨難，它們自然是產(chǎn)后恢復(fù)的重中之重。而且，婦科疾病一直在已婚女性得病比例中占據(jù)高位，是最困擾女性健康的殺手。產(chǎn)后盆腔器官的恢復(fù)的好壞與新媽媽日后的婦科病的幾率密切相關(guān)，進(jìn)行全面的婦科檢查絕對(duì)必要。

　　檢查內(nèi)容：子宮復(fù)原、會(huì)陰和陰道的裂傷或縫合口、子宮頸口恢復(fù)情況、骨盆底肌肉托力、雙側(cè)輸卵管及卵巢、產(chǎn)后惡露等。經(jīng)由內(nèi)診及超音波檢查同時(shí)進(jìn)行，診斷及治療效果最好。

　　注意事項(xiàng)：在進(jìn)行婦科檢查前(至少3天內(nèi))最好不要進(jìn)行陰道灌洗，也不要使用陰道藥物，因?yàn)檫@樣會(huì)把一些可能存在的潛在病變細(xì)胞沖洗或覆蓋掉，影響檢查的有效性。即便不進(jìn)行婦科檢查，大部分醫(yī)生也不贊成灌洗，一方面灌洗會(huì)沖去一些可預(yù)防感染的有益菌群，另一方面也無(wú)法保證灌洗是絕對(duì)清潔的。

　　另外，婦科檢查前必須排空膀胱，大便干燥或排便困難的提前一天服少量瀉藥促進(jìn)排便。因?yàn)榘螂孜挥谧訉m前方，直腸位于子宮后方，如果不能將其中廢物清理干凈，會(huì)干擾檢查結(jié)果，甚至誤將其當(dāng)作盆腔包塊。

　　Task5：血、尿常規(guī)檢查

　　新媽媽剛剛生下小寶寶，身體的解剖結(jié)構(gòu)、生理系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)處于恢復(fù)變化期，非常容易引發(fā)感染，給各種疾病以可乘之機(jī)。通過(guò)血、尿常規(guī)檢查可以檢測(cè)新媽媽身體的各種系統(tǒng)的運(yùn)作情況，在微觀上為身體把關(guān)。

　　不要以為血常規(guī)檢查只是在檢測(cè)血液病時(shí)才需要，其測(cè)量數(shù)據(jù)也是其他系統(tǒng)疾病進(jìn)行診斷和鑒定的重要依據(jù)。同樣，尿常規(guī)檢查也是臨床最常用的檢查方法之一，可以直接、迅速地反映泌尿系統(tǒng)的情況。

　　尤其對(duì)于妊娠時(shí)有妊娠高血壓綜合征、小便中有蛋白等情況的新媽媽?zhuān)@兩種檢查就更不能忽視了。

　　檢查內(nèi)容：血常規(guī)檢驗(yàn)是指對(duì)血液中白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板、血紅蛋白及相關(guān)數(shù)據(jù)的計(jì)數(shù)檢測(cè)分析。尿常規(guī)主要有尿蛋白、尿糖、尿三膽、尿量、尿比重和尿沉渣等。這兩種檢查都簡(jiǎn)單易行，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，也不需要費(fèi)太大的力氣。何樂(lè)而不為呢?

　　注意事項(xiàng)：這種常規(guī)檢查簡(jiǎn)便易行，對(duì)檢查者的要求也不是十分苛刻，新媽媽只要遵循平時(shí)的生活規(guī)律，何時(shí)開(kāi)始檢查都可以。當(dāng)然，如果能在飯后兩個(gè)小時(shí)后進(jìn)行會(huì)更好，這時(shí)攝取的食物營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入到身體的各個(gè)部分了。

　　在進(jìn)行尿常規(guī)檢查時(shí)，如果沒(méi)有尿意，也可以多喝些水，對(duì)檢查的結(jié)果不會(huì)有影響的。

　　Task6：腹部檢查

　　腹腔內(nèi)有消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)的重要器官，是體格檢查的重要組成部分。通過(guò)腹部檢查可以進(jìn)一步了解子宮的復(fù)位情況，以及生產(chǎn)后腹腔內(nèi)其他器官的情況。對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，進(jìn)行腹部檢查就更為重要了。剖宮產(chǎn)會(huì)對(duì)腹腔內(nèi)的器官帶來(lái)非正常的擠壓，復(fù)位較正常生產(chǎn)要困難些。而且，剖宮時(shí)的刀口愈合情況也非常重要。

　　檢查內(nèi)容：主要檢查子宮和其他腹腔內(nèi)器官的復(fù)位情況。剖宮產(chǎn)的新媽媽還要查看刀口的愈合情況，是否有感染等。檢查方法有視、觸、叩、聽(tīng)等，以觸診最為重要。另外，由于腹腔內(nèi)器官很多，又相互重疊，內(nèi)部的生理功能和病理反應(yīng)也相互聯(lián)系，故有必要時(shí)可以采用X線、超聲波檢查技術(shù)。

　　注意事項(xiàng)：檢查前可以進(jìn)食，但最好吃七分飽，少量飲水，避免胃脹。

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