語(yǔ)音內(nèi)容

腰椎的正常生理曲線是往前突的，有些人腰椎變直的原因是因?yàn)槠綍r(shí)的生活、工作姿勢(shì)不太正常、不太健康，坐的時(shí)候老是彎腰駝背。坐沙發(fā)時(shí)老窩在里面，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)導(dǎo)致腰椎曲線變直，這時(shí)怎么鍛煉，具體如下：
1、坐得時(shí)候要坐正坐直，挺胸抬頭。另外少做彎腰的動(dòng)作，多往后方彎，可以頭往后仰，練腰往后仰的姿勢(shì)。還可以通過(guò)趴在床上，頭往上翹，腳也往上翹的兩頭翹的姿勢(shì)，來(lái)鍛煉腰背肌的力量，恢復(fù)腰椎的曲線。
2、在白天需要開(kāi)車或者坐的時(shí)候，在腰的后方墊腰墊、腰托，幫助恢復(fù)腰椎的曲線。
有些腰椎曲位變直是因?yàn)檠蛋l(fā)生了嚴(yán)重的腰椎骨關(guān)節(jié)病，出現(xiàn)增生。這樣的情況有時(shí)候訓(xùn)練也未必能夠起到多大效果，只有對(duì)年輕、增生比較輕的患者，還可以通過(guò)訓(xùn)練多少得到一定恢復(fù)。還有些人腰椎曲度變直的原因，是因?yàn)楸旧戆l(fā)生了嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出，導(dǎo)致腰椎曲度變直，是個(gè)代償性的變化。如果腰椎間盤(pán)突出不解決，壓迫神經(jīng)根的癥狀不解決，腰椎曲度變直的情況可能很難恢復(fù)。除非把腰椎間盤(pán)突出、壓迫神經(jīng)的問(wèn)題解決了，才能夠恢復(fù)曲線。

分享:

微信

81

相關(guān)知識(shí)

腰椎生理曲度變直
腰椎直得沒(méi)曲度怎么辦
腰椎直的沒(méi)曲度怎么辦
腰椎生理曲度變直怎么治療
腰痛之腰椎曲度調(diào)整
“挺直腰桿”不一定是好事!腰椎生理曲度變直，該怎么辦?
腰椎生理曲度變直，是怎么回事？直了還能彎回來(lái)嗎？
腰椎沒(méi)有曲度怎么恢復(fù)
腰椎生理曲度變直的危害有多大？可以恢復(fù)嗎？
腰椎直的沒(méi)曲度是怎么回事

網(wǎng)址: 腰椎曲度變直如何訓(xùn)練 http://m.u1s5d6.cn/newsview839412.html