月子餐吃牛奶、雞蛋、瘦肉、西蘭花、圣女果等富含營養(yǎng)元素的食物，有助于促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

在坐月子期間，產(chǎn)婦需要注意月子餐的均衡搭配與營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。通常產(chǎn)婦可以適量吃雞蛋、牛奶、牛肉、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)、氨基酸食物。

還可適當(dāng)吃富含維生素、纖維素的新鮮水果與蔬菜，如西蘭花、生菜、茼蒿、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、圣女果、蘋果、獼猴桃、香蕉、柑橘、橙子等。日常還可適量飲用豆?jié){、排骨湯、魚湯等，有助于機(jī)體恢復(fù)健康、增強體質(zhì)。

產(chǎn)婦應(yīng)避免攝入生冷、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、花椒等。在坐月子期間，除注意飲食外，還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)做體育鍛煉，如慢走、瑜伽等，對身體恢復(fù)亦有一定好處。

建議產(chǎn)婦加強個人衛(wèi)生護(hù)理，保持會陰部清潔與干燥。同時，注意食物新鮮度，不能攝入隔夜、變質(zhì)的食物。

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