坐月子的月子餐可以吃含蛋白質(zhì)、膳食纖維素、礦物質(zhì)較為豐富的食物好。

1.含蛋白質(zhì)的食物。比如骨頭湯、雞蛋、牛奶等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是體內(nèi)細(xì)胞以及組織的重要組成原料，適當(dāng)吃可以幫助體能恢復(fù)。

2.含膳食纖維素的食物。比如大白菜、香蕉、油麥菜等，這些食物中膳食纖維素的含量比較豐富，而膳食纖維素可以刺激腸胃蠕動(dòng)功能恢復(fù)，緩解以及便秘現(xiàn)象。

3.含礦物質(zhì)的食物。比如動(dòng)物肝臟、紅棗、奶制品等，這些食物中鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的含量比較豐富，適當(dāng)吃不僅可以補(bǔ)鈣，還可以促使體內(nèi)血液生成，幫助身體快速恢復(fù)。

除此之外，月子餐還可以適當(dāng)吃一些藥膳，例如黃芪烏雞湯等。月子餐需要保證營(yíng)養(yǎng)元素均衡、合理化攝入，才能滿足自身以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)所需，任何單一的食物都不宜攝入過(guò)多。

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