孕期的準媽媽非常愛稱體重，看著體重秤上一點點增加的體重，似乎也感受到了胎寶寶的長大。而準媽媽進去到孕晚期之后，身體也更加笨重了，這個時候如果體重增長過快，也會影響到生產(chǎn)，所以還是需要控制體重的。接下來，我們來看下孕晚期控制體重食譜吧。

1、在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消

3、盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

4、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

5、有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節(jié)約了，體重上增加了。

6、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

7、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

以上就是小編介紹有關孕晚期控制體重食譜的相關內(nèi)容了。總之，對孕婦而言，超重的準媽媽患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常準媽媽高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。所以還是需要控制體重哦。

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