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孕晚期飲食控制體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 11:54

　　女性在懷孕期間的飲食是非常講究的，一方面要注意營養(yǎng)均衡充足，這樣寶寶才能營養(yǎng)發(fā)育，但另一方面孕婦又要注意管住自己的嘴，吃太多體重上升過快營養(yǎng)過剩又不利于健康。那么，孕晚期飲食控制體重應該怎么辦呢？下面小編來給大家介紹。

孕晚期飲食控制體重

　　孕期如何體重增長過快的話，對于胎兒和孕婦來說都是有危害的，尤其是到了孕晚期的時候，那么，孕晚期飲食控制體重應該怎么做呢？控制孕期體重，最重要的就是要從飲食方面入手。

　　首先孕媽媽們可以通過控制糖類食物和脂肪含量高的食物進食量來控制體重，尤其是淀粉類(比如米飯，面食)的食物，孕媽媽在孕晚期的時候就不要吃的太多了。

　　但是由于到了孕晚期，胎兒的發(fā)育加快，所以媽媽們在控制飲食的情況下，也要保證能夠攝取到足夠的營養(yǎng)素，蛋白質和維生素依舊不能缺失。不過，在補充蛋白質的時候可以選擇脂肪含量相對比較低的雞肉，魚肉，蝦，蛋。

　　其次，到了孕晚期，由于胃部受到壓迫，孕媽媽每餐的進食量都會有所減少，所以為了避免營養(yǎng)缺失，因此進餐的次數(shù)最好是要增加到4-5次。這樣既可以保證一日三餐有規(guī)律，而且也可以避免吃過多的零食和在就寢的前兩給小時吃夜宵。

　　加餐的食物可以選擇含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免營養(yǎng)過剩，導致肥胖。

　　最后，孕晚期控制體重最重要的就是要特別要晚餐，因為由于在孕晚期的時候胃腸的蠕動比較慢，所以在晚餐的時候最后是清淡，稀軟的食物，且時間不宜過遲。如果晚餐后不久就睡覺的話，不但會增加腸胃的負擔，還會使得血液循環(huán)放慢，那么胰島素就會把血脂轉化為脂肪，這樣不胖也難啊。

　　當然，孕晚期控制體重，適量的運動也是必須要的。由于孕晚期的身體變的越來越笨重，很多孕媽媽都會或多或少的把運動量降下來。其實這樣是非常不好的，應該要盡可能的多鍛煉，多活動，最簡單的散步也是好處的。

　　為了能更好的監(jiān)測自己的體重，小編建議孕媽媽們可以在家里準備一個體重測量計，定期的測量，這樣可以隨時的掌握體重的變化。

孕晚期飲食吃什么去胎毒

　　很多孕媽媽都聽過胎毒，其實胎毒就是嬰兒在母體中生成的熱毒。去胎毒是避免寶寶出生皮膚出疹或出現(xiàn)黃疸嚴重的做法。孕晚期注意事項之一就是通過調整飲食去幫助去除胎毒。那么，孕晚期吃什么去胎毒呢?一般可以吃鵝蛋、白蓮須、橄欖等。

　　1、鵝蛋

　　鵝蛋不僅十分有營養(yǎng)，而且清腦益智，可以改善記憶力。此外，孕婦在妊娠后期特別是臨產(chǎn)之前吃鵝蛋，還可以去胎毒。鵝蛋甘溫，可補中益氣;故可在寒冷的節(jié)氣的日常飲食中多食用一些，以補益身體。一般人均可食用，適宜用量，每天一個。更是老年人、孕婦、兒童、體虛、貧血者的理想營養(yǎng)食品。

　　2、白蓮須

　　白蓮須就是白蓮子的須，在藥用方面有固精止血的功效。白蓮須煲雞蛋能去胎氣，又可治產(chǎn)婦產(chǎn)前產(chǎn)后陰癢，使嬰兒皮膚白凈。當孕婦將近分娩時，年長的一輩會用白蓮須煲糖水給她們吃，可能由于它具有止血的功用。

　　3、橄欖

　　橄欖內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等，孕婦及哺乳期食橄欖，對嬰兒大腦發(fā)育有明顯的促進作用，可使嬰兒變聰明。還有防治心臟病、保護膽囊的功能。近年來還用于配合治療咽喉癌和其他腫瘤。至于橄欖去胎毒作用，并沒有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認可，只局限于川渝的地區(qū)，認為青果燉豬肚可以去媽媽體內熱毒。

　　需要提醒各位孕媽媽的是：胎毒的說法只存在于中醫(yī)理論，沒有得到現(xiàn)代醫(yī)學(西醫(yī))的證明。但是由于我們和歐美人體質和氣候不同，孕晚期準媽媽對于胎毒應提前預防。至于各種各樣的去胎毒食物，一定要在醫(yī)生指導下適量食用，不可迷信所謂的一些偏方食療。

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