前言：充足的睡眠對于我們每一個人的健康都是非常重要的，由其是小孩子，睡眠的質量直接影響著寶寶的身高，所也希望父母們能夠充分的重視這一點，使寶寶養(yǎng)成一個合理的睡眠習慣，以下就來詳細的看一下吧！

　　22點~凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

　　據(jù)統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態(tài)。

　　兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

　　不要拿睡眠指標來衡量孩子

　　如何對孩子的睡眠進行科學管理也成為很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時間長度達標嗎？

　　專家指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標來要求孩子，反而會使孩子產生逆反心理，出現(xiàn)行為問題?！叭绻⒆与m然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，就說明現(xiàn)有的睡眠時間已經足夠。”

中國幼兒網小編總結：目前很多的父母都有夜生活的習慣，從而使孩子也常常跟著晚睡，在此提醒家長無論是為了孩子的健康成長還是自身的成長都應該養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，當然父母也要結合孩子自身的素質，來制定適合寶寶的睡眠時間！

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